健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2017.03 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 約17.2 gが不足 摂取　148.82 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約1.6 gが不足 摂取　48.45 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2349.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　24.19 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1957.12 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　378.04 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.63 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約200 μgが不足 摂取　249.82 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.41 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約21.1 mgが不足 摂取　63.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.48 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　349.53 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　134.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　9.14 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		味噌汁		発泡酒 豆腐	944.9	kcal
4月2日(水)		雑煮		ザ・プレミアム・モルツ ... 餃子 豆腐	2036.1	kcal
4月3日(木)		雑煮	すし 味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ... やきにく 豆腐	3360.4	kcal
4月4日(金)		北海道十勝産 コーンのポ...	まぐろ寿司 味噌汁 浅漬け	発泡酒 煮物	1642.6	kcal
4月5日(土)		雑煮 ナス（しば漬け）		ケーキ 味噌汁 すし 発泡酒 赤飯 チーズ	1548	kcal
4月6日(日)		雑煮 チョコレート		味噌汁 フレンドベーカリー チョ... 発泡酒 韓国の利 たまご ハム 赤飯	1518.9	kcal
4月7日(月)		雑煮	味噌汁 クッキー	豆腐 からあげ 発泡酒	1919.1	kcal
4月8日(火)		雑煮	味噌汁 浅漬け	ザ・プレミアム・モルツ ... ミックスピザ 豆腐 浅漬け 明太子ポテト餃子	2710.3	kcal
4月9日(水)		アイス	ネギトロ巻き もつ煮	発泡酒 きのこソテー ほたて ネギトロ	2207.8	kcal
4月10日(木)		雑煮 豆腐 きのこソテー		味噌汁 発泡酒 韓国のり 枝豆 豆腐	1548	kcal
4月11日(金)		雑煮 煮物 チーズ	味噌汁	発泡酒 枝豆 豆腐 赤飯 ポテトチップ	1916.4	kcal
4月12日(土)	からあげ	雑煮 豆腐		味噌汁 バウムクーヘン 発泡酒 枝豆 韓国のり	1800	kcal
4月13日(日)		雑煮 豆腐 枝豆	味噌汁 バウムクーヘン	発泡酒 枝豆 韓国のり 昆布煮 ふき 豆腐 赤飯	1937.2	kcal
4月14日(月)	豆腐	雑煮	味噌汁 すし たぬきうどん バウムクーヘン	発泡酒 韓国のり 赤飯	2061.2	kcal
4月15日(火)		雑煮 豆腐	ちらし	ザ・プレミアム・モルツ ... ペペロンチーノ やきとり	3025.8	kcal
4月16日(水)			すし 味噌汁 おから	発泡酒 きのこソテー 赤飯 チーズ うどん	2543.3	kcal
4月17日(木)		雑煮 豆腐		味噌汁 発泡酒 豆腐 ハム チーズ イカの刺身	1697.4	kcal
4月18日(金)		雑煮	漬物	ザ・プレミアム・モルツ ... さわらの塩焼き 豆腐 カリカリベーコンサラダ	1983.1	kcal
4月19日(土)		スコーン 紅茶	豆腐	ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ほうれん草炒め	2511.6	kcal
4月20日(日)		中華スープ　ふかひれ入り 赤飯		すし 味噌汁 発泡酒 豆腐 きのこソテー	1751.1	kcal
4月21日(月)		お吸い物 赤飯 豆腐	ビタミン　レモン	発泡酒 豆腐 きのこソテー	1791	kcal
4月22日(火)	赤飯	豆腐 赤飯 きのこソテー	ビタミン	発泡酒 豆腐 韓国のり	1995.7	kcal
4月23日(水)		豆腐		ザ・プレミアム・モルツ ... とろろ きゃべつ ゼリービーンズ	2794.4	kcal
4月24日(木)			ネギトロ巻き	発泡酒 豆腐 アサリのバター炒め 赤飯	2074.9	kcal
4月25日(金)		あさり　生みそタイプ	ネギトロ巻き アイスクリーム	発泡酒 マグロの刺身 赤飯 うなぎ	2387.3	kcal
4月26日(土)		味噌汁 豆腐		発泡酒 枝豆 たこ焼き	1421.7	kcal
4月27日(日)		中華スープ		中華スープ おにぎり クッキー 発泡酒 豆腐 赤飯	1489.7	kcal
4月28日(月)		味噌汁 ヨーグルト	かきあげ ご飯 しらす ザ・プレミアム・モルツ ...	発泡酒 マグロの刺身	2178.6	kcal
4月29日(火)			リゾット ピータン ザ・プレミアム・モルツ ... フランスパン	ザ・プレミアム・モルツ ... 砂肝（焼き鳥） いかげその唐揚 発泡酒 豆腐	2141.1	kcal
4月30日(水)		お茶漬け 豆腐		味噌汁 発泡酒 豆腐 チキン	1573.4	kcal