健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2066.94 kcal 目安　1324 ～ 2317 kcal 炭水化物 適切です 摂取　167.03 g 目安　166 ～ 405 g タンパク質 約3.3 gが不足 摂取　46.67 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1599.71 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.8 gが不足 摂取　23.61 g 目安　29.4 ～ 64.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1759.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約212 mgが不足 摂取　387.82 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約246 μgが不足 摂取　204.29 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.61 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.16 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.5 mgが不足 摂取　36.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.16 μgが不足 摂取　4.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.41 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　145.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　317.34 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　93.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)		お茶漬け 豆腐		味噌汁 発泡酒 納豆 豆腐	1521.3	kcal
5月2日(金)		豆腐	カレー	煮物 刺身 ザ・プレミアム・モルツ ... うどん てんぷら 発泡酒 豆腐 赤飯	2511.6	kcal
5月3日(土)		雑煮 豆腐 赤飯		味噌汁 ネギトロ巻き 発泡酒 豆腐 納豆 オクラ 赤飯	1830.5	kcal
5月4日(日)		雑煮 豆腐 赤飯	ビール 豆腐サラダ 刺身	発泡酒 豆腐 赤飯 味付けのり レンコンのきんぴら	2243.9	kcal
5月5日(月)		雑煮 豆腐 赤飯		発泡酒 鮭 赤飯 のり 卵 豆腐	2150.9	kcal
5月6日(火)		雑煮	雑煮 発泡酒 チョコ	発泡酒 豆腐 とろろ オクラ	2593.9	kcal
5月7日(水)		雑煮 からあげ 赤飯 ケーキ		発泡酒 豆腐 赤飯 のり 枝豆	2147	kcal
5月8日(木)		雑煮 豆腐 赤飯		発泡酒 刺身 レタスのミモザサラダ かに	2029.8	kcal
5月9日(金)			豚汁 寿司　６貫 明治エッセルスーパーカッ...	発泡酒 さしみ 馬刺し 赤飯	2295.2	kcal
5月10日(土)		お茶漬け 豆腐 赤飯	シジミ汁	ザ・プレミアム・モルツ ... 軟骨唐揚げ 枝豆 発泡酒 野菜サンド	1570.8	kcal
5月11日(日)		お茶漬け 豆腐	野菜スープ	発泡酒 豆腐 赤飯 ガトーショコラ ひじき煮物	1703.3	kcal
5月12日(月)		豆腐 赤飯 鮭 目玉やき	ネギトロ丼 味噌汁	ザ・プレミアム・モルツ ... 焼肉 発泡酒 豆腐	2322.1	kcal
5月13日(火)			エビフライ クリームコロッケ ご飯 味噌汁 漬物	発泡酒 まぐろ 豆腐 赤飯	2726.1	kcal
5月14日(水)		お茶漬け 豆腐 鮭 赤飯	味噌汁 ネギトロ ご飯	発泡酒 豆腐 ネギトロ 赤飯	1919.8	kcal
5月15日(木)		豆腐 赤飯	味噌汁 ねぎとろ	発泡酒 豆腐 赤飯	1905.1	kcal
5月16日(金)		豆腐 赤飯 お茶漬け		ザ・プレミアム・モルツ ... 豆腐 ひれかつ 若竹煮 中とろ1貫	1723.8	kcal
5月17日(土)			発泡酒 レンコンのきんぴら 豆腐 赤飯	発泡酒 豆腐 お茶漬け	2449.6	kcal
5月18日(日)		豆腐 赤飯	はるさめ	発泡酒 豆腐 赤飯	1560.3	kcal
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)