健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年1月）

エネルギー 約1746 kcalが不足 摂取　57.32 kcal 目安　1803 ～ 3155 kcal 炭水化物 約220 gが不足 摂取　5.45 g 目安　225 ～ 552 g タンパク質 約38.8 gが不足 摂取　1.19 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約556 mgが不足 摂取　43.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.7 gが不足 摂取　2.45 g 目安　40.1 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1963 mgが不足 摂取　37.32 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約592 mgが不足 摂取　7.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.9 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約534 μgが不足 摂取　16.22 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.09 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約74.3 μgが不足 摂取　0.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約194 μgが不足 摂取　5.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.64 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.8 gが不足 摂取　0.22 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(木)
1月2日(金)
1月3日(土)
1月4日(日)		クリームシチュー トースト2 ミカン2 栗少々		蟹鍋 ビール チーズケーキ コーヒー 栗	458.9	kcal
1月5日(月)				クリームシチュー パン チキンソテー ひじき ブロッコリー クリームシチュー 野菜炒め 数の子 黒豆 ミカン バウムクーヘン	171.6	kcal
1月6日(火)	コーヒー みかん	ハム 野菜サラダ 味噌汁	味噌汁 焼売 黒豆 ハム 野菜炒め グラタン 饅頭 2 ポップコーン コーヒー	麻婆茄子 粕汁 白菜漬け 蜜柑 栗 クッキー 林檎 白米	---	kcal
1月7日(水)		コーヒー		粕汁 春巻き 卵焼き ブロッコリー ハム チーズ入りハンペン ブリの照り焼き 豆腐とネギの味噌汁 林檎 白米 白米 ジャガイモと昆布と豚肉の煮物 シャケの塩焼き モヤシのお浸し 白米 蜜柑 バームクーヘン クッキー	---	kcal
1月8日(木)		コーヒー 味噌汁 納豆 ジャガイモと昆布と豚肉の煮物 白米 林檎	鳥の照り焼き 柴漬け グラタン 切り干し大根の煮物 麩とキャベツの味噌汁 白米	トンカツ キャベツの千 里芋、コンニャク、鶏肉、さつま揚げ、大根の煮物 なます イカリング	---	kcal
1月9日(金)	コーヒー				---	kcal
1月10日(土)
1月11日(日)	コーヒー				---	kcal
1月12日(月)
1月13日(火)		白菜と豚肉のクリーム煮 黒豆 味噌汁			---	kcal
1月14日(水)	コーヒー	クリームシチュー 食パン2枚 コーヒー			---	kcal
1月15日(木)
1月16日(金)		コーヒー			---	kcal
1月17日(土)	コーヒー				---	kcal
1月18日(日)
1月19日(月)
1月20日(火)
1月21日(水)
1月22日(木)
1月23日(金)
1月24日(土)
1月25日(日)
1月26日(月)
1月27日(火)
1月28日(水)
1月29日(木)
1月30日(金)
1月31日(土)