健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1502.27 kcal 目安　1263 ～ 1895 kcal 炭水化物 約25.4 gが不足 摂取　132.59 g 目安　158 ～ 332 g タンパク質 約10.4 gが不足 摂取　39.56 g 目安　50 ～ 94.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1844.73 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　28.1 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約278 mgが不足 摂取　1321.61 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約320 mgが不足 摂取　280 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約239 μgが不足 摂取　211.12 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.35 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.51 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.2 mgが不足 摂取　27.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.5 μgが不足 摂取　155.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　244.44 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.27 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.96 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)		卵とほうれん草チャーハン バナナ ヨーグルト オニオンスープ ジャガイモとささみのゆず...	お弁当(ジャガイモとささみのゆず胡椒バター炒め、こんにゃくきんぴら、ほうれん草ナムル) ご飯 アイス	オニオンスープ キムチ 納豆 ガトーショコラ	1782.9	kcal
2月2日(火)
2月3日(水)		バナナ ヨーグルト ミルクティー 豆乳いちごジュース	ラーメン チョコパイ クッキー ガトーショコラ		1957.3	kcal
2月4日(木)		バナナ ヨーグルト ミルクティー	海鮮丼 味噌汁 コーヒー カロリーメイト		1372.3	kcal
2月5日(金)		バナナ ヨーグルト 鶏肉と根菜の黒酢あん	鶏肉の香草焼き弁当 味噌汁 草もち	ほうれん草のぞうすい アボカド きんぴら 味噌汁 ちくわ キムチ 納豆	1718.7	kcal
2月6日(土)
2月7日(日)
2月8日(月)
2月9日(火)		バナナ マドレーヌ	チャーシューつけ麺	お好み焼き れんこんチーズ焼きアボガト ジンジャーエール キャラメルアイス クッキー	865.4	kcal
2月10日(水)		バナナ コーヒー	弁当(ハンバーグ半分、ステーキ、コロッケ、) 味噌汁 ご飯 チョコ	雑炊 キムチ 納豆 クッキー	2053.6	kcal
2月11日(木)
2月12日(金)		バナナ コーヒー	カロリーメイト	豚丼 卵	1282.1	kcal
2月13日(土)		バナナ	脂肪燃焼スープ カロリーメイト スープ ヨーグルト		530.2	kcal
2月14日(日)		バナナ スープ	チョコレート からあげ	脂肪燃焼スープ	1206.3	kcal
2月15日(月)		バナナ コーヒー	カロリーメイト おにぎり スープ春雨	定食 みかん	1808.7	kcal
2月16日(火)		バナナ スープ	味噌汁 お弁当 チョコレート クッキー マドレーヌ 源氏パイ	スープ	2201	kcal
2月17日(水)		バナナ	お弁当 スープ春雨	ご飯 納豆 キムチ 卵 スープ	1701.6	kcal
2月18日(木)			焼きそば からあげ ロールケーキ		1384.3	kcal
2月19日(金)		カップケーキ	野菜サラダ フォー ご飯 ウリの炒めもの チキンとジャガイモの炒め きゅうりとイカの炒め 大根と鶏肉煮 生春巻 茹で鶏		548.6	kcal
2月20日(土)	アイス	納豆 キムチ ご飯 スープ	ガトーショコラ プラリネシフォン ショートケーキ タルトタタン	ビール 焼酎 梅酒 銀むつの煮付け ラム串 ラム唐揚げ 椎茸 焼き豆腐 大根	2565.9	kcal
2月21日(日)		みかん	カロリーメイト	豚骨ラーメン 卵 チャーシュー クレープ	1807.4	kcal
2月22日(月)		あんパン	ほっけ ご飯 味噌汁 ミルクティー	お饅頭	1092.4	kcal
2月23日(火)		カロリーメイト 牛乳 サラダ チキン ご飯 ジャガイモ 春雨入り肉団子 パイナップル カステラ		プロテインダイエット ヨーグルト	1430.7	kcal
2月24日(水)		バナナ ヨーグルト マドレーヌ	お弁当 味噌汁	プロテインダイエット 納豆 キムチ	1487.6	kcal
2月25日(木)		バナナ チョコレート	お弁当 味噌汁	ご飯 納豆 キムチ	1753.6	kcal
2月26日(金)
2月27日(土)				パスタ きのこグラタン 根菜のバーニャカウダ アボカドとホタテタルタル 白ワイン ビール カクテル ケーキ	724.4	kcal
2月28日(日)	クリームうどん カクテル トマトスープご飯		焼きそば スープ おにぎり 豚汁	うどん	1775	kcal