健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2275.47 kcal 目安　1310 ～ 2293 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.81 g 目安　164 ～ 401 g タンパク質 適切です 摂取　66.1 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2666.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15 gが過剰 摂取　78.73 g 目安　29.1 ～ 63.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約281 mgが不足 摂取　1719.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約302 mgが不足 摂取　297.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.74 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約171 μgが不足 摂取　379.49 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.66 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　1.04 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.59 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.8 mgが不足 摂取　52.16 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.64 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　137.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.6 μgが不足 摂取　189.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　385.56 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(火)
12月2日(水)
12月3日(木)		トースト スクランブルエッグ ウインナー コーヒー	煮込みハンバーグ ご飯 大 コーヒー 豆乳	焼酎 ぎょうざ しおやきそば	3184.9	kcal
12月4日(金)		トースト コーヒー スクランブルエッグ ウインナー	もりそば コーヒー	中華麺 清酒（純米）	1923.6	kcal
12月5日(土)	トースト スクランブルエッグ ウインナー コーヒー	かつカレー 並盛			1505.7	kcal
12月6日(日)
12月7日(月)
12月8日(火)		ごはん スクランブルエッグ ウインナー	ラーメン チャーハン	焼酎 メンチカツ コロッケ すし	2805.6	kcal
12月9日(水)		トースト スクランブルエッグ ウインナー コーヒー	スープカレー コーヒー	みずたき 焼酎 ざるうどん	2319	kcal
12月10日(木)		ごはん スクランブルエッグ ウインナー コーヒー	コーヒー	焼酎 水菜 クリームシチュー ごはん	1580	kcal
12月11日(金)	クリームシチュー ごはん		とんかつ ビール ごはん	ピザ ワイン（白） 明太子パスタ	2609.5	kcal
12月12日(土)
12月13日(日)
12月14日(月)
12月15日(火)
12月16日(水)
12月17日(木)
12月18日(金)
12月19日(土)
12月20日(日)
12月21日(月)
12月22日(火)
12月23日(水)
12月24日(木)
12月25日(金)
12月26日(土)
12月27日(日)
12月28日(月)
12月29日(火)
12月30日(水)
12月31日(木)