健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1944.97 kcal 目安　1424 ～ 2848 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.37 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　89.33 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約726 mgが過剰 摂取　4663.23 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.33 g 目安　31.6 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約91.3 mgが不足 摂取　1908.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約27.1 mgが不足 摂取　572.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.57 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　198.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.43 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.27 mgが不足 摂取　0.83 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.8 mgが不足 摂取　18.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　4.07 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.6 μgが不足 摂取　158.37 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　392.07 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.67 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.5 gが過剰 摂取　11.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(火)		食パン チーズ 明治ブルガリアのむヨーグ...	メンチカツ ご飯 味噌汁 ヨーグルト	肉うどん	1937.5	kcal
10月2日(水)		食パン ヨーグルト コーヒー	ラーメン ヨーグルト 唐揚げ ゆでたまご	スタ丼 オレンジジュース	2299.8	kcal
10月3日(木)		ご飯 しらす ヨーグルト	ご飯 味噌汁 唐揚げ ヨーグルト	ラーメン	1597.6	kcal
10月4日(金)
10月5日(土)
10月6日(日)
10月7日(月)
10月8日(火)
10月9日(水)
10月10日(木)
10月11日(金)
10月12日(土)
10月13日(日)
10月14日(月)
10月15日(火)
10月16日(水)
10月17日(木)
10月18日(金)
10月19日(土)
10月20日(日)
10月21日(月)
10月22日(火)
10月23日(水)
10月24日(木)
10月25日(金)
10月26日(土)
10月27日(日)
10月28日(月)
10月29日(火)
10月30日(水)
10月31日(木)