健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1836.88 kcal 目安　1424 ～ 2848 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.42 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　72.88 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約570 mgが過剰 摂取　4507.16 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.44 g 目安　31.6 ～ 79.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約212 mgが不足 摂取　1788.25 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約76.8 mgが不足 摂取　523.16 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.08 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　7.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約164 μgが不足 摂取　385.98 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.76 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.07 mgが不足 摂取　1.03 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.29 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.35 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　100.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約16.1 μgが不足 摂取　183.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.54 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(日)	回転焼き ボス	チョコバー ポカリスエット [カン]... フィナンシェ ポカリスエット [カン]...	おにぎり ゆで卵 ソフトクリーム フランクフルト ネギトロ丼 味わいとコク北海道のむヨ... コーヒー牛乳 コーヒー ccレモン	ペペロンチーノ	2866.5	kcal
9月2日(月)		ご飯 そぼろ ヨーグルト ジョージア　ヨーロピアン...	チキンカレー 味噌汁 ヨーグルト	ステーキ ピルクル	2016.5	kcal
9月3日(火)		食パン チーズ ハム コーヒー オレンジジュース	ご飯 味噌汁 ヨーグルト メンチカツ ジョージア　ヨーロピアン...	味噌ラーメン 煮玉子	1827.7	kcal
9月4日(水)		今川焼き ヨーグルト	ハンバーグ ご飯 オニオンスープ ヨーグルト	ぶっかけうどん 唐揚げ みかんぜりー	1679.9	kcal
9月5日(木)		食パン チーズ ハム コーヒー ジョージア　ヨーロピアン...	ご飯 味噌汁 唐揚げ ヨーグルト	具だくさんちらし寿司 大	1737.8	kcal
9月6日(金)		食パン チーズ コーヒー ジョージア	ラーメン ヨーグルト 野菜ジュース	スタ丼	2091.1	kcal
9月7日(土)	食パン チーズ ボス	おにぎり ヴァームチャージ とろろ蕎麦	ココア 明治ブルガリアのむヨーグ... ドライソーセージ おにぎり	唐揚げ ご飯 味噌汁 ボス	2250	kcal
9月8日(日)		もちもちチョコ＆ホイップ ヨーグルト コーヒー	ペペロンチーノ ウインナー ネレス　ミロ	鶏飯 梅酒 ベイク	1558.9	kcal
9月9日(月)		食パン チーズ ジョージア	カレー ヨーグルト 味噌汁	生姜焼き ご飯 味噌汁 野菜ジュース 牛乳プリン わかめスープ	2326.4	kcal
9月10日(火)		食パン チーズ コーヒー ジョージア	唐揚げ ご飯 味噌汁 ヨーグルト	親子丼 味噌汁	1700.2	kcal
9月11日(水)		ご飯 そぼろ せんべい	ビビンバ わかめスープ ヨーグルト フィナンシェ シアトルラテ	おにぎり オレンジジュース	1814.2	kcal
9月12日(木)		プロテインダイエット　バ...	チキンカレー ヨーグルト 味噌汁	カロリーメイト つけめん	1720.8	kcal
9月13日(金)
9月14日(土)
9月15日(日)
9月16日(月)		ご飯 味噌汁 ハム 目玉焼き	ラーメン	コーヒー ピーナッツ 豚丼	1905.1	kcal
9月17日(火)		食パン チーズ ドリンク オレンジジュース	カレーうどん 野菜ジュース ヨーグルト	カレー 唐揚げ 野菜ジュース ヨーグルト せんべい 梅酒	2157.8	kcal
9月18日(水)		食パン チーズ ウインナー オレンジジュース	ラーメン 野菜ジュース ヨーグルト	チャーハン 餃子 中華スープ サラダ 唐揚げ	1973.8	kcal
9月19日(木)		食パン チーズ コーヒー ヨーグルト オレンジジュース	ご飯 味噌汁 鶏肉 ヨーグルト	かけそば ヨーグルト 温泉卵	1504.2	kcal
9月20日(金)		DHC プロティンダイエ...	ラーメン ヨーグルト ジュース	ご飯 味噌汁 豆腐 野菜ジュース	1121.2	kcal
9月21日(土)
9月22日(日)		食パン チーズ	そば しらす丼 C1000 レモンウォー... りんごジュース	ラーメン	1546.4	kcal
9月23日(月)
9月24日(火)
9月25日(水)
9月26日(木)
9月27日(金)
9月28日(土)
9月29日(日)
9月30日(月)		食パン チーズ 明治ブルガリアのむヨーグ...	コーヒー おにぎり クッキー せんべい	ご飯 しらす	1102.2	kcal