健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1470.1 kcal 目安　1242 ～ 1863 kcal 炭水化物 約27.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　155 ～ 326 g タンパク質 適切です 摂取　57.85 g 目安　50 ～ 93.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2412.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.35 g 目安　27.6 ～ 51.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1688.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　222.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.95 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1306.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約51.7 mgが不足 摂取　33.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.05 μgが不足 摂取　4.95 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　152.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　324.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.25 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量