健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1358.56 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　157.23 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　50.21 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2265.17 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.29 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約156 mgが不足 摂取　1443.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約213 mgが不足 摂取　387.47 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　6.68 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.37 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1065.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.25 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.31 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　206.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　16.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約35.1 μgが不足 摂取　164.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　150.94 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		グレープフルーツ ビオ フルーツグラノーラ	食パン レタス ケチャップ 鶏白湯スープ ベーコンエッグ ノンオイル胡麻 ビーノ（16ｇ） コーヒー 食パン 濃いめにいれた　ミルクテ...	おかゆ かつおのたたき たまご 日本酒 味ポン	1302.8	kcal
7月2日(水)		グレープフルーツ ビオ から揚げ あんかけ焼きそば 水菜 ベーコン ザ・プレミアム・モルツ ... 本搾りチューハイ グレー...	ハムたまごサンド マウントレーニア 冷たいナポリタン		2168.4	kcal
7月3日(木)		プリン ビオ コーヒー			188.8	kcal
7月4日(金)		ビオ プレッツェル フルーツグラノーラ			231	kcal
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)			ミルクティ チキン南蛮 ご飯小 焼きプリン		920.4	kcal
7月10日(木)
7月11日(金)		豆乳 グレープフルーツ オールブラン	あんぱん ピザトースト スープはるさめ チョコ		1097.4	kcal
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		ビオ ラクベジ 豆乳 はちみつ	レタス もやし ぶたしゃぶ ノンオイル胡麻 焼きおにぎり スープはるさめ 野菜とわ...	リッツ　ビッツサンド　チ... グリーンカレー ご飯 小 ワイン（白）	1656.6	kcal
7月23日(水)		ビオ 豆乳 充実野菜 はちみつ	メンチカツ グリーンカレー ご飯 レタス もやし きゅうり アイスコーヒー 豆乳	ノンオイル胡麻 ベーコン マ・マー アルデンティー... 冷奴	1681.7	kcal
7月24日(木)		ビオ 充実野菜 アミノコラーゲン はちみつ 調整豆乳 グレープフルーツ	ご飯小 チキン南蛮 レタス ベーコン ノンオイル胡麻 もやし きゅうり ブルボン　アルフォート ちくわ サンキスト ゼリー ぶど...	シュークリーム パスタ 納豆 しらすのふりかけ バター	1896.8	kcal
7月25日(金)		調整豆乳 ラクベジ ビオ はちみつ アミノコラーゲン グレープフルーツ	レタス トマト きゅうり 焼きおにぎり チキン南蛮 減塩みそ汁 ノンオイル胡麻 味ポン アイスコーヒー アルフォート フレッシュ		1134.7	kcal
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)		マルチミネラル マルチビタミン にんじん リンゴ 調整豆乳 ビオ はちみつ アミノコラーゲン	レタス レーズンパン 調整豆乳 ホットドッグ カステラ アイスコーヒー	すもも めんつゆ マヨ ぶなしめじ 小口ネギ ボンレスチキン（骨なしオ... 納豆 冷凍　ゆでうどん	1634.5	kcal
7月29日(火)		アクティブデイリービタミン マルチミネラル 調整豆乳 ビオ はちみつ にんじん リンゴ アミノコラーゲン グレープフルーツ	ご飯 卵 ぶなしめじ とろけるチーズ ケチャップ マヨ ジャガイモ たまねぎ ベーコン 塩 こしょう ミニトマト 餅のおまつり　しょうゆ 満天黒豆サラダ	麒麟淡麗 生 [カン] ... 豆腐 納豆 ネバネバ姫サラダ バランスアップ クリーム...	1537.6	kcal
7月30日(水)	アクティブデイリー マルチミネラル	ビオ にんじん リンゴ しょうが 調整豆乳 レモン アミノコラーゲン	餅のおまつり　しょうゆ スパイスキッチン　フォー... ご飯小 巨匠の彩　酢豚 マフィン	そば ZERO DRY カツオのたたき ねばねば姫 納豆	1989.5	kcal
7月31日(木)		リンゴ 調整豆乳 アミノコラーゲン はちみつ アクティブデイリー マルチミネラル ビオ にんじん グレープフルーツ	魚介とトマトペスカトーレ... 10品目のサラダ マヨ クッキー	もりおか冷麺 ポテトチップス コンソメ... すもも	1579.6	kcal