健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1492.7 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.06 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　52.24 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2938.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.56 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1825.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約260 mgが不足 摂取　340.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.61 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.52 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約271 μgが不足 摂取　178.95 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.47 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.33 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.47 μgが不足 摂取　1.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.08 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.92 μgが不足 摂取　4.08 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.06 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　181.28 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　207.61 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.82 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		スペシャルＫ 豆乳 メロン コーヒー	ささみサラダ 辛ラーメン（カップ） 7... おにぎり紀州梅 山ウド コーヒー パイ生地 こしあん	白粥（十分） 豆腐 ささみ レタス ごまと香味野菜ドレッシン... ジャガイモ ちりめん５ｇ 梅干 キャベツ 緑豆もやし トマト しょうが 固形コンソメ メロン	1229.7	kcal
6月3日(火)		グレープフルーツ 豆乳 ゆで卵 コーヒー スペシャルＫ	しゃけおにぎり ｽﾊﾟｲｽｷｯﾁﾝ ﾌｫ... ササミサラダ コーヒー TWININGS　ペパーミントティ アーモンドチョコ チョコ	ブルーベリーパイ わかめスープ キャベツ ねぎ	1346.3	kcal
6月4日(水)		グレープフルーツ スペシャルＫ 豆乳 ゆでたまご オリーブオイル 塩 コーヒー	スープはるさめ 野菜とわ... 豆腐 レタス 豚しゃぶ ノンオイル胡麻 梅おにぎり かもめの玉子 カフェラテ	きゃべつ ささみ じゃがいも にんにく しょうが たまねぎ オリーブオイル 固形コンソメ カレー粉 ごはん フレッシュ野菜サラダ 豆腐 ツナ缶（食塩無添加） ごまと香味野菜ドレッシン...	1509.4	kcal
6月5日(木)		グレープフルーツ ゆでたまご スペシャルＫ　 オリーブオイル 塩 豆乳	ご飯 小 ぶたしゃぶ ノンオイル胡麻 スープはるさめ 野菜とわ... コーヒー レタス 豆腐 ちりめん山椒 せんべい	堅あげポテト ブラックペ... 豆腐 納豆 ごまと香味野菜ドレッシン... レタス めかじきのカレー味 豆腐とワカメの味噌汁	1481.2	kcal
6月6日(金)		グレープフルーツ 豆乳 オリーブオイル 塩 ゆでたまご スペシャルＫ　 キャラメルプリンハイム	ぶっかけおろしうどん ぶたしゃぶ レタス 納豆 コーヒー	カレースープ ご飯 小 ツナ缶（食塩無添加） とろけるチーズ めろん	1759.5	kcal
6月7日(土)		生ビール ジョッキ 日本酒 アボガドとえびのサラダ 冷奴 だしまきたまご から揚げ 鯛 バナナ ｽﾍﾟｼｬﾙK 豆乳 堅あげポテト ブラックペ...	青梗菜のパスタ		2125.9	kcal
6月8日(日)		グレープフルーツ ポテトチップス　ポテリッ... マウントレーニア カフェ...	こだわりのインドカリー ご飯 小 ソフトクリーム キューピーハーフ マヨネ... 焼ぎょうざ きゅうり 梅 しらす干し チキンナゲット いか 本搾りチューハイ レモン... アサヒ 旬果搾り レモン... 9種類のくだもの野菜 [...		1869.9	kcal
6月9日(月)		スペシャルＫ 豆乳 バナナ 香るブラック（缶）280... カレーパン カレースープ	蒸し鶏のサラダ 梅ドレッ... ミニとろろ蕎麦 豆腐とワカメの味噌汁 コーヒー チョコ		1353.1	kcal
6月10日(火)		ご飯 小 バナナ コーヒー カレースープ	レタス ツナ缶（食塩無添加） ノンオイル胡麻 クッキー コーヒー カレースープ ご飯 小 チョコ ミックスナッツ	カレーパン カレースープ レタス ツナ缶（食塩無添加） ごまと香味野菜ドレッシン... チキンナゲット	1729.7	kcal
6月11日(水)		スペシャルＫ 豆乳 バナナ みたらし団子	梅おにぎり スープはるさめ（ピリ辛チ... レタス ノンオイル胡麻 豆腐 ツナ缶（食塩無添加） チョコ 玄米フレーク　シリアル・...		937.6	kcal
6月12日(木)		豚肉のフォー バナナ 冷たいナポリタン ツナ缶（食塩無添加）			643.6	kcal
6月13日(金)
6月14日(土)
6月15日(日)
6月16日(月)		ポリンキー サラダ味 [... コーヒー	鉄火丼 味噌汁 メープルナッツグラノーラ...		789.8	kcal
6月17日(火)
6月18日(水)		朝のフルーツこれ一本 2... メープルナッツグラノーラ	和風きのこスパゲティ 春雨サラダ 味噌汁	冷凍　ゆでうどん アボガド マヨ えび 味ぽん	1314	kcal
6月19日(木)		グレープフルーツ 食パン 納豆 マヨネーズ 卵 オリーブオイル コーヒー 豆乳	アンパン ジャガイモとベーコンパン コーヒー	海鮮　丸かぶり寿司 じゃがりこ サラダ [カ... エビス ザ・ホップ [カ...	1845.5	kcal
6月20日(金)		パン 納豆 グレープフルーツ マヨ ふりかけ トマト ダノンヨーグルト	海鮮　丸かぶり寿司 メンチカツ スープはるさめ コーヒー 三方六 チョコ	アサヒ クリアアサヒ [... ツードッグス カクテル ... チップスター L うすし...	1891	kcal
6月21日(土)
6月22日(日)
6月23日(月)		ダノンヨーグルト ポン・デ・黒糖 ポン・デ・リング	鶏肉のトマト煮 豆腐サラダ 三方六 ご飯 小 スクランブルエッグ しらす干し クッキー コーヒー	豆腐 納豆 キャベツ 味ポン えびせんべい ツナ缶（食塩無添加）	1412.2	kcal
6月24日(火)		グレープフルーツ ビオ 紅茶 しょうが グラニュー糖	パイの実 ご飯 小 たまごやき ツナ缶（食塩無添加） ケチャップ しらす干し お茶 赤はるさめスープ 　 やわふくやさい豆 玄米フレーク　シリアル・...	おかゆ 豆腐 納豆 レタス ごまと香味野菜ドレッシン... 焼きのり ごま 小口ネギ キリンブラウマイスター ...	1256	kcal
6月25日(水)		バナナ フルーツグラノーラ ビオ コーヒー 豆乳 バターロール [袋] 6... コーヒー	赤はるさめスープ　レッドカレー風味 ご飯 小 たまご焼き　ねぎ かじきのてりやき しらす干し レタス 豆腐 ツナ缶（食塩無添加) ノンオイル胡麻 コーヒー フルーツグラノーラ クッキー コーヒー	ハンバーグ サッポロポテト つぶつぶ... キリン スパークリングホ... カルピスサワー [カン]...	2320.3	kcal
6月26日(木)		バナナ ビオ モッツァレラ チョコ	ご飯 五目煮豆 しらす干し スープはるさめ 野菜とわ... チョコ ハンバーグ	マルゲリータ グリーンサラダ トマト モッツァレラチーズ 6P エビス ワイン（白） イタリアンビネガードレッ... カルピスサワー	1913.4	kcal
6月27日(金)		おかゆ ねぎ キムチ エビス ザ・ホップ [カ... 職人かたぎ七味せん ビオ バナナ	ミニとろろ蕎麦 三陸産わかめのサラダ ノンオイル胡麻 チョコ コーヒー メープルナッツグラノーラ...		1125.8	kcal
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)