健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1975.57 kcal 目安　1245 ～ 2179 kcal 炭水化物 約1.7 gが不足 摂取　154.27 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約3.4 gが不足 摂取　46.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1624.47 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが過剰 摂取　70.27 g 目安　27.7 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1984.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約203 mgが不足 摂取　397.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約36.4 μgが不足 摂取　413.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.03 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.13 mgが不足 摂取　84.87 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　253.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　282.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　201.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.53 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)		グラノーラ　フルーツ＆ナ... 豆乳 ビオ　アロエ 野菜の辛みそ炒め 直搾り　レモン 絹ごし豆腐 ドリトス	豚丼 クッキー		2004.7	kcal
5月29日(木)		フルーツグラノーラ 豆乳（調整） ビオ　アロエ	トムヤンクンフォースープ 豚玉	飲み会	2197.2	kcal
5月30日(金)		フルーツグラノーラ 豆乳	ねぎ焼き ビーフンスープ　トムヤムクン風 メロン アーモンド ミルクチョコレート	納豆 ドリトス こだわりメロンパン [袋... 豆腐サラダ	1724.8	kcal
5月31日(土)