健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1509 kcal 目安　1185 ～ 2074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200 g 目安　148 ～ 363 g タンパク質 約11.8 gが不足 摂取　38.22 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約495 mgが過剰 摂取　3644.36 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　58.92 g 目安　26.3 ～ 57.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約174 mgが不足 摂取　1426.02 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約360 mgが不足 摂取　239.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約278 μgが不足 摂取　172.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.54 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.5 mgが不足 摂取　56.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.46 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　257.58 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8 μgが不足 摂取　192 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.92 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　10.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量