健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2434.2 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　362.75 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　67.67 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 約549 mgが過剰 摂取　4485.71 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.73 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約146 mgが不足 摂取　1853.51 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約335 mgが不足 摂取　264.64 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　6.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　626.87 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.52 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.2 mgが不足 摂取　68.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　229.21 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.8 gが不足 摂取　11.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.8 gが過剰 摂取　9.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)				カレーパン おにぎり　牛焼肉（ごま入... 鮭おにぎり せんべい カール チャーハン 五目麺 卵サンド	3888.6	kcal
8月2日(日)				ご飯 おかめ キムチ ミルクコーヒー 焼きそば かつ丼 ご飯250 わかめスープ もや玉 キムチ ソース焼きそば リンゴ酢	2912.6	kcal
8月3日(月)				ご飯200 フレンチトースト ミルクコーヒー 冷やしうどん ご飯 140g (並一膳... おかめ イチゴプリン きゃべつ とまと ご飯200 鶏チャーシュー キムチ リンゴ酢 ノンオイルゆず	2040.4	kcal
8月4日(火)				ご飯200 おかめ 食パン ミルクコーヒー 柿の種 ご飯 味噌汁 イカと竹輪の南蛮ソース 春巻き コーラ チョコレートクリーム ご飯200 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング カジキの蒲焼 キムチ 味噌汁 リンゴ酢 お好み焼き 肉じゃが	2867.8	kcal
8月5日(水)		ご飯200 食パン ミルクコーヒー パイ ラーマ　マーガリン	ご飯 味噌汁 里いも チキンカツ	ご飯200 トンテキ 味噌汁 肉じゃが 浅漬け リンゴ酢	2403.4	kcal
8月6日(木)				ご飯200 岩のり 　食パン　4枚 マーガリン ミルクコーヒー 柿の種 冷やし中華 ご飯 140g (並一膳... 鶏照り 味噌汁 ジャーマンポテト シーザーサラダ 浅漬け 味噌汁 麻婆豆腐 リンゴ酢 きゃべつ	2229.7	kcal
8月7日(金)		ご飯200 ミルクコーヒー 食パン 麻婆豆腐　甘口 豆腐 マーガリン おにぎり	たぬきそば ミルクプリン 揚げ餃子 コーラ	カレーライス リンゴ酢 きゃべつ 白くま	2422.5	kcal
8月8日(土)		カレーライス ミルクコーヒー 月餅	ご飯 若鶏の竜田揚げ 味噌汁 茶わん蒸し	中華丼 味噌ラーメン	3272.9	kcal
8月9日(日)
8月10日(月)	ご飯250 目玉焼き ういんなー				550.9	kcal
8月11日(火)	ご飯200 辛子明太子 ざるそば 柿の種 ご飯200 とんかつ キムチ きゃべつ 青しそ りんご酢				1734.3	kcal
8月12日(水)				海老 マカロニグラタン ココアラテ [カン] 1... 食パン ロースカツ マーガリン 中華そば	2711.7	kcal
8月13日(木)				とうもろこし ざるそば かきあげ ご飯200 酢豚 とまと キムチ コーヒーゼリー ミルクコーヒー 柿の種　わさび	1902	kcal
8月14日(金)			とうもろこし ご飯200 おかめ 玉子 柿の種 焼肉丼 ご飯 焼肉 春雨サラダ 棒々鶏 リンゴ酢		2894.9	kcal
8月15日(土)			ホットケーキ ミルクコーヒー つけ麺 ロールちゃん	たこ焼き チキンライス おにぎり　紅鮭 おにぎり　牛焼肉（ごま入...	1761.1	kcal
8月16日(日)		チキンライス マーガリン 食パン ミルクコーヒー	レバニラ 麻婆豆腐 ジャージャー麺	天津丼 リンゴ酢 梨 おはぎ	2109.3	kcal
8月17日(月)				ご飯250 ミルクコーヒー 柿の種 からあげ ご飯 味噌汁 デミグラスハンバーグ プチ大福 ご飯200 浅漬け コロッケ チキンカツ かきたま汁 リンゴ酢	2802.4	kcal
8月18日(火)				ご飯250 おかめ ミルクコーヒー 柿の種 醤油ラーメン ご飯 130g コーヒーゼリー きゃべつ トマト ご飯200 焼肉 かきたま汁 シーザーサラダ コーヒーゼリー 棒々鶏 浅漬け	2269	kcal
8月19日(水)				ご飯250 おかめ 柿の種 ミルクコーヒー ざるそば ご飯 140g (並一膳... 牛乳プリン 穴子の天ぷら（天つゆ） きゃべつ ノンオイルごま キムチ チキンカツ 鮭 ご飯200 ゴーヤチャンプルー	2309.3	kcal
8月20日(木)				ご飯250 ミルクコーヒー 焼きそば ご飯 田舎煮 味噌汁 玉子のチリソース ご飯200 サツマイモの天ぷら（天つ... 豚すき リンゴ酢 きゃべつ シーザーサラダ キムチ	2755.7	kcal
8月21日(金)				ご飯250 おかめ ミルクコーヒー 柿の種 カレーライス 味噌汁 みかんゼリー コーラ ご飯250 リンゴ酢 キムチ 豚すき きゃべつ ノンオイルゆず	2475.9	kcal
8月22日(土)				ご飯 ２００ｇ（大人茶碗... 豚すき ミルクコーヒー 柿の種 ご飯250 さつまあげ 卵焼き 白身魚のフライ 味噌汁 コーラ バームクーヘン ご飯250 キムチ ホイコーロー リンゴ酢	2738.8	kcal
8月23日(日)		ご飯250 ハムエッグ とんかつソース 冷やし中華 パンケーキ 味噌ラーメン チャーハン 餃子			2329.2	kcal
8月24日(月)				チャーハン ミルクコーヒー 柿の種 ご飯250 さつまいも ハムエッグ とんかつソース ご飯 130g たくあん 味噌汁 いなりずし リンゴ酢 アズキバー	2236.4	kcal
8月25日(火)				ご飯250 からあげ ミルクコーヒー 食パン　８枚切 マーガリン 坦々麺 抹茶ゼリー ご飯 130g ご飯250 鶏大根 味噌汁 リンゴ酢 サツマイモ 梨	3274.4	kcal
8月26日(水)				ご飯250 ミルクコーヒー 甘食 たぬきそば ご飯 130g 揚げシュウマイ とんかつソース 味噌汁 鶏大根 手巻き寿司　ねぎとろ マーガリン 豚すき	2323.1	kcal
8月27日(木)				ねぎとろ 食パン　本仕込8枚 ミルクコーヒー 塩ラーメン ご飯 130g コーラ チャーハン きゃべつ シーザーサラダ 味噌汁 とろける スライスチーズ ベーコン ピザソース	2080.7	kcal
8月28日(金)				チャーハン 柿の種 ミルクコーヒー ロコモコ丼 味噌汁 杏仁豆腐 ご飯250 焼肉 きゃべつ マヨネーズ	2650.2	kcal
8月29日(土)				ご飯250 ナポリタン ミルクコーヒー 柿の種 ハンバーグ ご飯200 野菜炒め 味噌汁 サウザン ご飯250 きゃべつ 青しそ おでん リンゴ酢	2511.6	kcal
8月30日(日)				ご飯250 なめこととうふのみそ汁 ミートボール ミルクコーヒー おかめ納豆　旨味 チキンライス 柿の種 さきいか ご飯 中 レバニラ なめこととうふのみそ汁 リンゴ酢	2426.8	kcal
8月31日(月)				チキンライス ミルクコーヒー さつまいも たぬきそば ご飯 120g 温泉玉子 ご飯 たくあん 鶏の唐揚げ 大根おろし リンゴ酢	2140.5	kcal