健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2557.45 kcal 目安　1403 ～ 2806 kcal 炭水化物 適切です 摂取　365.16 g 目安　175 ～ 491 g タンパク質 適切です 摂取　73.66 g 目安　40 ～ 140 g ナトリウム 適切です 摂取　3778.45 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.89 g 目安　31.2 ～ 77.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2051.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約294 mgが不足 摂取　305.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.96 mgが不足 摂取　7.04 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　234.94 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.17 mgが不足 摂取　0.93 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.26 μgが不足 摂取　1.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約19.2 mgが不足 摂取　65.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.97 μgが不足 摂取　4.03 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.9 μgが不足 摂取　197.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　11.61 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが過剰 摂取　8.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)				ご飯250 キムチ おかめ 柿の種 さきいか 味噌ラーメン ご飯 120g 春巻き ご飯200 けんちん汁 焼きそば おでん リンゴ酢 きゃべつ シーザーサラダ	2520	kcal
9月2日(水)				ご飯250 おかめ キムチ ミルクコーヒー 焼きそば たぬきそば ご飯 140g (並一膳... マーボ春雨 ご飯250 きゃべつ とんかつソース リンゴ酢 とんかつ かきたま汁	2535.7	kcal
9月3日(木)				カレーライス 醤油ラーメン ご飯 130g 中華サラダ ご飯250 ミルクコーヒー 三ツ矢サイダー [カン]... 柿の種 とんかつ 焼きそば	2443	kcal
9月4日(金)				カレーライス ミルクコーヒー 柿の種 たぬきうどん ご飯 120g フルーツゼリー 三ツ矢サイダー [カン]... ご飯250 焼肉 あんみつ たくあん きゃべつ シーザーサラダ	2445.9	kcal
9月5日(土)				カレーライス ご飯250 コロッケ 麻婆茄子 卵焼き 味噌汁 三ツ矢サイダー [カン]... カレー 焼プリンカスタード 80... ミニセレ クランチバー ...	2093.2	kcal
9月6日(日)				ご飯250 ミルクコーヒー 柿の種 ご飯 ハンバーグ＆コロコロステ... コーンポタージュ じゃがいもの冷製スープ ご飯200 味噌汁 鶏の唐揚げ	2768.6	kcal
9月7日(月)		ご飯250 柿の種 ミルクコーヒー 厚揚げ煮 岩のり	たぬきそば おにぎり ヨーグルト（加糖）	ご飯250 味噌汁 餃子 から揚げ きゃべつ 青しそ 梨 水ようかん　抹茶	3270.5	kcal
9月8日(火)				ご飯250 おかめ 柿の種 ミルクコーヒー ホットサンド 塩ラーメン おにぎり　わかめごはん マカロニグラタン ご飯 140g (並一膳... コロッケ トン汁	2502.5	kcal
9月9日(水)		ふんわり厚切りロール 北海道十勝産小豆の生クリームどら焼き カレーライス ミルクコーヒー	たぬきそば 梅おにぎり ポトフ 三ツ矢サイダー [カン]... ミルクコーヒー	ご飯250 ふじっ子 牛肉コロッケ 関東 きゃべつ 焙煎胡麻ドレッシング 梨	2947.3	kcal
9月10日(木)		焼肉 ミルクコーヒー 柿の種 ご飯250	醤油ラーメン 梅おにぎり 揚げ焼売	ご飯250 かき氷　練乳あずき きゃべつ ノンオイルごま キムチ 里芋の煮っころがし 味噌汁 ピカタ	2506.3	kcal
9月11日(金)				ご飯200 ホットサンド ミルクコーヒー ピカタ ご飯 味噌汁 チキン南蛮 三ツ矢サイダー [カン]... ご飯200 きゃべつ 青しそ キムチ 肉うどん 並 厚揚げ煮	2644.7	kcal
9月12日(土)				ご飯200 お好み焼き ミルクコーヒー 柿の種 ご飯200 チキンカツ わくわく野菜のキーマカレ... 中華スープ ミルクコーヒー 天津丼 わかめスープ かき氷　練乳あずき	2732.6	kcal
9月13日(日)				カレーライス とんこつラーメン かき氷　練乳あずき ご飯250 ポテトサラダ スープ レンコンのきんぴら 厚揚げ ミルクコーヒー ニラもやし炒め	2046.3	kcal
9月14日(月)				ご飯250 おかめ どらやき ミルクコーヒー 柿の種 たぬきそば おにぎり マカロニサラダ サウザン ご飯250 煮込みハンバーグ 味噌汁 ゆで卵 ポテトフライ ケーキ	2860.7	kcal
9月15日(火)				ご飯200 ミルクコーヒー トースト しらすのふりかけ ラスク　 味噌ラーメン おにぎり 玉子のチリソース 味噌汁 ご飯200 肉豆腐 りんご酢 白菜（漬け物）	2617.7	kcal
9月16日(水)				スーパーカップ 鶏ガラ醤... 柿の種 しらすのふりかけ ご飯200 ご飯250 チキンカツ メンチカツ 味噌汁 りんご酢 月餅 エースコック	2356.6	kcal
9月17日(木)				ご飯200 ミルクコーヒー 手包みチョコパン [袋]... 半熟玉子 ご飯 シュウマイ メンマ炒め 味噌汁 揚げ出し豆腐 三ツ矢サイダー [カン]... ミルクコーヒー ご飯200 トン汁 チャーシュー 栗きんとん りんご酢	2286.6	kcal
9月18日(金)				ご飯200 チャーシュー ミルクコーヒー 超熟 [袋] 4枚 マーガリン　コーンソフト ご飯 鶏の唐揚げ とんかつソース 牛乳プリン 味噌汁 ミルクコーヒー ご飯200 トン汁 白菜（漬け物） チャーシュー 水ようかん 梨 りんご酢	2699.6	kcal
9月19日(土)				ご飯250 ミルクコーヒー トン汁 ご飯250 コロッケ 春雨サラダ お吸い物 ご飯200 ポークチャップ 焼きそば りんご酢 トン汁 三ツ矢サイダー [カン]... 親子丼	2447.5	kcal
9月20日(日)				ご飯200 ミルクコーヒー 梨 ラーメン 今川焼 柿の種 三ツ矢サイダー [カン]... ハヤシライス ポテトサラダ 焼きそば お好み焼き	2882.8	kcal
9月21日(月)		トースト ミルクコーヒー	焼肉 プレミアージュ ラムレー... サウザン 海老 アオリイカ 野菜サラダ	ご飯200 コロッケ きゃべつ とんかつソース ポテトサラダ	3300.3	kcal
9月22日(火)		ご飯200 肉じゃがコロッケ	ラーメン	ミルクコーヒー パリパリバー（バニラ） 柿の種 ご飯250 手羽先の唐揚げ わかめスープ りんご酢	2636.9	kcal
9月23日(水)				食パン バンホーテンココアクリー... ミルクコーヒー 柿の種 おにぎり ドライカレー ご飯 味噌汁 ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽハンバーグ プチ大福 ご飯200 わかめスープ 焼き鳥 コロッケ たい焼き 梨	2499.3	kcal
9月24日(木)				ご飯200 キムチ おかめ 柿の種 塩ラーメン おかか 竹輪の磯部揚げ ご飯200 こくまろ　クリームシチュ... クリームシチュー 栗きんとん きゃべつ ノンオイルゆず キュウイ りんご酢	2372.7	kcal
9月25日(金)				ご飯200 きのこのクリームシチュー ミルクコーヒー トースト たぬきそば おにぎり プリン 三ツ矢サイダー [カン]... ご飯200 きのこのクリームシチュー りんご酢	2124.3	kcal
9月26日(土)		おにぎり いなりずし 鶏の唐揚げ チキンクリスプ	親子丼 味噌汁 ハムサラダ 和風ドレッシング 三ツ矢サイダー [カン]... アクエリアス	稲荷寿司 クリームシチュー こくまろ　クリームシチュ... 焼きそば りんご酢	2729.1	kcal
9月27日(日)				チキンクリスプマフィン ミルクコーヒー 柿の種 鶏の唐揚げ ハンバーグ ウインナー ゆで卵 ご飯200 焼きそば 酢豚 りんご酢 スーパーカップ	3012.8	kcal
9月28日(月)		ご飯 130g ハンバーガー ミルクコーヒー 柿の種 お茶漬け	たぬきうどん うめおにぎり スパサラ ミルクコーヒー	ご飯 130g おでん りんご酢 きゃべつ シーザーサラダ 梅酒	2078.5	kcal
9月29日(火)				ご飯 140g (並一膳... ミルクコーヒー フレンチトースト 栗まんじゅう ミルクコーヒー とんこつラーメン ご飯 130g 杏仁豆腐 ご飯200 焼きアジ 味噌汁 たくあん りんご酢 水ようかん	2157.1	kcal
9月30日(水)				ミルクコーヒー フレンチトースト ざるそば 天丼 スーパーカップ ご飯 140g (並一膳... 煮込みラーメン コクうま... 肉まん りんご酢	2204.4	kcal