健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年1月）

エネルギー 約589 kcalが不足 摂取　580.5 kcal 目安　1169 ～ 1754 kcal 炭水化物 約26.5 gが不足 摂取　119.55 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 約39 gが不足 摂取　11 g 目安　50 ～ 87.7 g ナトリウム 適切です 摂取　950.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.8 gが不足 摂取　5.25 g 目安　26 ～ 48.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約851 mgが不足 摂取　749.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約552 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　36.25 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.95 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0.05 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.9 mgが不足 摂取　67.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約37.8 μgが不足 摂取　27.25 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.05 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.55 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量