健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 約982 kcalが不足 摂取　218.9 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 約135 gが不足 摂取　15 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約32.4 gが不足 摂取　17.65 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約555 mgが不足 摂取　44.75 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約17 gが不足 摂取　9.7 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　797.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約523 mgが不足 摂取　76.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.6 mgが不足 摂取　1.45 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　1.18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約374 μgが不足 摂取　76.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.87 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　1.55 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.03 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　37.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.6 gが不足 摂取　2.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0.05 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量