健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約14.6 kcalが過剰 摂取　2116.59 kcal 目安　1201 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　287.3 g 目安　150 ～ 368 g タンパク質 約4.1 gが過剰 摂取　109.12 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3054.93 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.53 g 目安　26.7 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3583.75 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694.85 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.22 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1620.37 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.04 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.54 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.6 mgが不足 摂取　81.38 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.44 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　375.73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　346.79 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　287.68 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量