健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 約192 kcalが不足 摂取　1206.3 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.17 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　42.78 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2911.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.97 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約354 mgが不足 摂取　1646.27 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約332 mgが不足 摂取　267.95 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.92 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約133 μgが不足 摂取　416.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.73 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.63 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.5 mgが不足 摂取　68.48 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.25 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　221.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.32 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(土)
5月2日(日)
5月3日(月)
5月4日(火)
5月5日(水)
5月6日(木)
5月7日(金)
5月8日(土)
5月9日(日)
5月10日(月)
5月11日(火)
5月12日(水)
5月13日(木)			パン キーウィ ヨーグルト ご飯 ほうれん草 玉子 揚げ物 缶コーヒー せんべい	カレーうどん 野菜炒め 焼き芋	1455.8	kcal
5月14日(金)		パン 玉子 キーウィ ヨーグルト	ご飯 ほうれん草 玉子 牛カルビ フルーツ バームクーヘン 缶コーヒー	お弁当 焼き芋 コーヒー	784.8	kcal
5月15日(土)		フレンチトースト キーウィ1 ヨーグルト1	アメリカンドック 焼きラーメン マンゴーパフェ フィナンシェ コーヒー	鮪やまかけ丼 味噌汁1	402.4	kcal
5月16日(日)		フレンチトースト キーウィ ヨーグルト	ラーメン 餃子 ご飯 ワッフル コーヒー	カレー サラダ	2661.8	kcal
5月17日(月)		パン キーウィ ヨーグルト	ボルシチ パン ハンバーグ	鮭西京焼き アスパラベーコン ほうれん草ごま和え かぼちゃ	1005.6	kcal
5月18日(火)		パン キーウィ ヨーグルト	お弁当	天ぷら ビール ワッフル じゃがりこ	927.4	kcal
5月19日(水)
5月20日(木)
5月21日(金)
5月22日(土)
5月23日(日)
5月24日(月)
5月25日(火)
5月26日(水)
5月27日(木)
5月28日(金)
5月29日(土)
5月30日(日)
5月31日(月)