健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1668.53 kcal 目安　1321 ～ 2312 kcal 炭水化物 適切です 摂取　165.94 g 目安　165 ～ 405 g タンパク質 約5.7 gが不足 摂取　44.3 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2457.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.68 g 目安　29.4 ～ 64.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1011.35 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約385 mgが不足 摂取　214.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　246.92 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.01 mgが不足 摂取　0.89 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.62 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.56 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.25 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.2 mgが不足 摂取　32.84 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.37 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　72.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73 μgが不足 摂取　126.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　129.67 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.61 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量