健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1784.39 kcal 目安　1404 ～ 2106 kcal 炭水化物 約41.4 gが不足 摂取　134.6 g 目安　176 ～ 369 g タンパク質 適切です 摂取　60.51 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2772.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.89 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1337 mgが不足 摂取　662.79 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約519 mgが不足 摂取　80.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　1.36 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.4 mgが不足 摂取　1.65 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　93.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.68 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.77 μgが不足 摂取　1.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.1 mgが不足 摂取　43.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89.1 μgが不足 摂取　110.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　97.88 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.7 gが不足 摂取　3.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		プロテイン（モカ） コーヒー ヤクルト400LT	豚キムチ炒飯 鶏唐揚げマヨネーズ巻き スープ春雨 トマト	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ サラダチキン	1438	kcal
8月2日(土)		カリー屋カレー（大辛） サトウのごはん		アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ サラダチキン まぐろ 鶏の唐揚げ 弾む生パスタ 海老のトマトクリーム	2037.3	kcal
8月3日(日)		弾む生パスタ 小柱の明太子クリーム		アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ まぐろ なすと豚肉の炒めもの 弾む生パスタ クリーミーボロネーゼ	1933.2	kcal
8月4日(月)		プロテイン（モカ） ヤクルト400LT	ランチ（コロッケカレー）	ビシソワーズ あぶり焼きチキン アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ かまぼこ ざるラーメン	2582.3	kcal
8月5日(火)		プロテイン（モカ） コーヒー ヤクルト400LT	鶏五目 まぐろ（わさび醤油仕立て） スープ春雨 白湯とんこつ		610.4	kcal
8月6日(水)		ねぎ塩鶏ハラミ コーヒー ヤクルト400LT	ランチ（天丼）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ サラダチキン 森の薫り 弾む生パスタ 海老のトマトクリーム	2584.3	kcal
8月7日(木)		プロテイン（モカ）	サーモンマヨ シーチキンマヨネーズ スープ春雨　野菜コンソメ ヤクルト400LT	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 海老団子 からあげ棒 ピーマン肉詰め 冷やし中華	1950.5	kcal
8月8日(金)		プロテイン（モカ） コーヒー			136.4	kcal
8月9日(土)		ごはん ゴーヤチャンプルー コーヒー ヤクルト400LT	ごはん エビフライ 肉じゃが 焼きサバ		1113.4	kcal
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)		コーヒー	サーモンマヨ シーチキンマヨネーズ スープ春雨 中華たまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ 豚キムチ キャベツ サラダチキン 弾む生パスタ クリーミーボロネーゼ	1719.2	kcal
8月19日(火)		プロテイン（モカ） コーヒー ヤクルト400LT	スープ春雨 マイルドカレー おむすび　手巻　辛子明太... 納豆巻き	アサヒ スーパードライ ... いいちこ キャベツ サラダチキン ゴーヤチャンプルー 北の味わい ざるラーメン	1881.7	kcal
8月20日(水)
8月21日(木)				蒸し鶏とごまの春雨サラダ ゴーヤチャンプルー 弾む生パスタ 海老のトマトクリーム	772	kcal
8月22日(金)		プロテイン（モカ）	ランチ（キジ重）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ 海からサラダフレーク ねぎ塩チキン なつかしい味のナポリタンスパゲッティ	2296.6	kcal
8月23日(土)		サトウのごはん マイルドタイカレー レッド	スパゲティ（乾麺） ゆでたまご	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ 海からサラダフレーク 鶏モモ肉グリル 特製スープの担々麺	2526.9	kcal
8月24日(日)		コーヒー サトウのごはん たまご		アサヒ スーパードライ ... いいちこ 豚ニラもやし炒め まぐろ サトウのごはん マイルドタイカレー イエロー	1721.7	kcal
8月25日(月)		プロテイン（モカ）	ランチ（しょうが焼き）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ 海からサラダフレーク 砂肝の黒胡椒焼き 直巻おむすび とり五目	1943.9	kcal
8月26日(火)		プロテイン（モカ） コーヒー サーモンマヨ 直火焼たらこ スープ春雨（トマト）		アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ もやしたまご かつおのたたき 特製スープの担々麺	1951.5	kcal
8月27日(水)		プロテイン（モカ） コーヒー	ランチ（鐙）	アサヒ スーパードライ ... いいちこ ゴーヤチャンプルー 蒸し鶏とごまの春雨サラダ 具たっぷりツナマヨネーズ	2068.4	kcal
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)		担々麺	さぬきうどん	スーパードライ いいちこ 野菜炒め マグロ そうめん	2034.3	kcal
8月31日(日)		サトウのごはん 洋食亭 和風おろしハンバーグ		アサヒ スーパードライ ... いいちこ サラダ 海からサラダフレーク しょうが焼き 枝豆 そうめん	2385.8	kcal