健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年12月）

エネルギー 適切です 摂取　2019.04 kcal 目安　1658 ～ 2487 kcal 炭水化物 約20.4 gが不足 摂取　186.6 g 目安　207 ～ 435 g タンパク質 適切です 摂取　68.85 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　3663.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.69 g 目安　36.8 ～ 69.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約245 mgが不足 摂取　1755.34 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.47 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.23 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約268 μgが不足 摂取　282.24 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.11 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.3 mgが不足 摂取　55.74 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.03 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約19.9 μgが不足 摂取　180.12 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　297.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9.03 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量