健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年4月）

エネルギー 約403 kcalが不足 摂取　881.08 kcal 目安　1284 ～ 2247 kcal 炭水化物 約38 gが不足 摂取　122.97 g 目安　161 ～ 393 g タンパク質 約21.5 gが不足 摂取　28.53 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　1984.79 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.15 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約835 mgが不足 摂取　765.17 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約432 mgが不足 摂取　168.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.54 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　2.55 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約280 μgが不足 摂取　169.68 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.69 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.74 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.86 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.2 μgが不足 摂取　51.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.79 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　4.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.95 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量