健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2022年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2069.35 kcal 目安　1556 ～ 3112 kcal 炭水化物 約195 gが不足 摂取　0 g 目安　195 ～ 545 g タンパク質 約40 gが不足 摂取　0 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約34.6 gが不足 摂取　0 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約2000 mgが不足 摂取　0 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約600 mgが不足 摂取　0 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約8 mgが不足 摂取　0 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約550 μgが不足 摂取　0 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約200 μgが不足 摂取　0 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約20 gが不足 摂取　0 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(火)		朝食 昼食		夕食	1300	kcal
3月2日(水)		朝食	昼食	夕食	1920	kcal
3月3日(木)		朝食	昼食	夕食	1740	kcal
3月4日(金)		朝食	昼食	夕食	1840	kcal
3月5日(土)		朝食	昼食	夕食	2100	kcal
3月6日(日)		朝食	昼食	夕食	2290	kcal
3月7日(月)		朝食	昼食	夕食	1640	kcal
3月8日(火)		朝食	昼食	夕食	1500	kcal
3月9日(水)		朝食	昼食	夕食	2120	kcal
3月10日(木)		朝食 昼食		夕食	2090	kcal
3月11日(金)		朝食	昼食	夕食	2740	kcal
3月12日(土)		朝食	昼食	夕食	2680	kcal
3月13日(日)		朝食	昼食	夕食	2540	kcal
3月14日(月)		朝食	昼食	夕食	2280	kcal
3月15日(火)		朝食	昼食	夕食	1580	kcal
3月16日(水)		朝食	昼食	夕食	2370	kcal
3月17日(木)		朝食	昼食	夕食	2580	kcal
3月18日(金)		朝食	昼食	夕食	2670	kcal
3月19日(土)		朝食	昼食	夕食	1870	kcal
3月20日(日)		朝食	昼食	夕食	2030	kcal
3月21日(月)		朝食	昼食	夕食	2130	kcal
3月22日(火)		朝食	昼食	夕食	1700	kcal
3月23日(水)		朝食	昼食	夕食	1860	kcal
3月24日(木)		朝食	昼食	夕食	2340	kcal
3月25日(金)		朝食	昼食	夕食	2700	kcal
3月26日(土)		朝食	昼食	夕食	2540	kcal
3月27日(日)		朝食	昼食	夕食	2420	kcal
3月28日(月)		朝食	昼食	夕食	1390	kcal
3月29日(火)		朝食	昼食	夕食	1210	kcal
3月30日(水)		朝食	昼食	夕食	2540	kcal
3月31日(木)		朝食	昼食	夕食	1440	kcal