健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 約324 kcalが不足 摂取　1478.37 kcal 目安　1802 ～ 3604 kcal 炭水化物 約31.3 gが不足 摂取　193.73 g 目安　225 ～ 631 g タンパク質 約5.3 gが不足 摂取　34.73 g 目安　40 ～ 180 g ナトリウム 適切です 摂取　3105.73 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7 gが不足 摂取　33 g 目安　40 ～ 100 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1375 mgが不足 摂取　624.83 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約408 mgが不足 摂取　191.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3 mgが不足 摂取　3.53 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約338 μgが不足 摂取　212.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.67 mgが不足 摂取　0.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.73 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.7 mgが不足 摂取　22.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.4 μgが不足 摂取　25.57 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.1 μgが不足 摂取　112.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　217.73 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　43.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)				ごはん なっとくのカレー 辛口 ゆでたまご オニオンサラダ 金麦 [カン] 350m...	731.6	kcal
7月3日(水)		ごはん きんぴらゴボウ たまご わかめスープ	カップヌードル シーフー... 赤飯おにぎり クリーム玄米ブラン黒ごま	麻婆丼　中辛 ごはん オニオンサラダ ゆでたまご マカロニサラダ わかめスープ	1865.1	kcal
7月4日(木)		きんぴらゴボウ さけ茶づけ ごはん	エビピラフ バランスアップ　クリーム...	ビーフカレー中辛 ごはん マカロニサラダ 玉ねぎサラダ 金麦	1838.4	kcal
7月5日(金)
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)
7月9日(火)
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)
7月18日(木)
7月19日(金)
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)
7月23日(火)
7月24日(水)
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)
7月31日(水)