健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年1月）

エネルギー 適切です 摂取　1999.81 kcal 目安　1353 ～ 2368 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.64 g 目安　169 ～ 414 g タンパク質 適切です 摂取　69.37 g 目安　40 ～ 118 g ナトリウム 約660 mgが過剰 摂取　4596.75 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.1 gが過剰 摂取　66.87 g 目安　30.1 ～ 65.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2119.78 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約126 mgが不足 摂取　474.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.65 mgが不足 摂取　5.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約151 μgが不足 摂取　399.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.26 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.46 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　212.67 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.2 gが過剰 摂取　10.15 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
1月1日(水)		お雑煮 舞	あんころもち お餅 お雑煮	ナポリタン ごはん みかん ポップコーン	2847.4	kcal
1月2日(木)	ザ・プレミアム・モルツ ... ワイン	お雑煮 お餅 舞 コーヒー みかん	黒豆 麺棒一番 かけそば [袋... 漬物 アップルパイ	ハンバーガー トマト シーザーサラダ コーヒー	2256.5	kcal
1月3日(金)	ワイン	おもち おもち プロテイン グレープフルーツジュース...	カップ焼きそば 黒豆	鍋 ご飯 枝豆	1814.3	kcal
1月4日(土)		食パン ヨーグルト 中華スープ オレンジジュース 紅茶	ご飯 小 舞 味噌汁 納豆 ご飯	コーヒー ココア 豚のスペアリブ パン シーザーサラダ ザ・プレミアム・モルツ ...	2751.2	kcal
1月5日(日)		コンソメスープ ヨーグルト パン コーヒー ソーセージ	味噌ラーメン もやし シュークリーム コーヒー	里いも 豚肉とチンゲンサイの中華... ご飯 小 味噌汁 しめ鯖 シュークリーム	1628.2	kcal
1月6日(月)		トースト オレンジジュース プロテイン ヨーグルト 西洋梨（缶詰） コーヒー	お弁当	煮込みハンバーグ ご飯 コンソメスープ シーザーサラダ 煎茶 シュークリーム	1908.2	kcal
1月7日(火)		パリジャン　フランスパン 梨 ヨーグルト コーヒー オレンジジュース プロテイン	お弁当	ちくわ ケーキ ふっくら梅がゆ [袋] ... グリンピース コーヒー	1484.4	kcal
1月8日(水)		梨 紅茶 ヨーグルト トースト	にぎわい御膳	カレー サラダ ケーキ ワイン	2248.4	kcal
1月9日(木)		トースト ヨーグルト オレンジジュース 梨 コーヒー	お弁当 みたらし団子 アミノバイタルスーパース...	カレー シーザーサラダ	2330	kcal
1月10日(金)		トースト オレンジジュース（100... コーヒー 梨 シュークリーム ヨーグルト	お弁当	ちらし寿司 おすいもの 肉団子	1617.1	kcal
1月11日(土)		お餅 ケーキ コーヒー	豚肉とピーマンの味噌炒め ちらし寿司 肉団子	麦ごはん 鰤の照り焼き しらすおろし さつま揚げ	1657.2	kcal
1月12日(日)		麦ごはん 納豆 味噌汁 コーヒー さつま揚げ	大豆水煮缶詰 うどん	ミネストローネ クラムチャウダー ハンバーガー ワイン 鶏のから揚げ プリン パイナップル	2854.3	kcal
1月13日(月)		クラムチャウダー ヨーグルト	クラムチャウダー タラのソテー 野菜スティック コーヒー お汁粉	湯豆腐 グリンピース 漬物 ケーキ パイナップル ビール	1405.9	kcal
1月14日(火)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース プロテイン	お弁当 ケーキ	☆アミノバイタル ゼリー... タラとしめじのホイル焼き ご飯 中 味噌汁 厚揚げ パイナップル ワイン ビール	2219.3	kcal
1月15日(水)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース	お弁当	ご飯 小 生姜焼き とんぶり 長いも ガトーショコラ 味噌汁 みかん	2247	kcal
1月16日(木)		トースト ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	お弁当 ピーナッツ	お新香 れんこんサラダ ご飯 おでん	1581.1	kcal
1月17日(金)		トースト ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	お弁当 ピーナッツ	おでん 野沢菜（漬け物） 八宝菜 ご飯 小 バニラアイス	2040.3	kcal
1月18日(土)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース	かぼちゃサラダ イワシのガーリックソテー エビの天ぷら（塩） ホタテとアサリの野菜炒め ガーリックトースト	野菜炒め ルック ア・ラ・モード ... 湯豆腐 もやしと豚肉のしょうが炒... ご飯 小 漬物 コーヒー	2115.7	kcal
1月19日(日)		トースト コーヒー オレンジジュース みかん ヨーグルト	クリームシチュー フランスパン	みかん クリームシチュー ぶりの照り焼き 漬物	1583.9	kcal
1月20日(月)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース コーヒー カロリーメイトブロックチ...	お弁当 お茶 アミノバイタルスーパース...	豚のスペアリブ ご飯 小 厚揚げ みかん	1965.2	kcal
1月21日(火)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース 羊羹	お弁当 大福	ご飯 小 イカ焼き クリームシチュー お新香 味噌汁 ビール	2250.2	kcal
1月22日(水)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース	お弁当	豚汁 ご飯 焼きアジ れんこんサラダ どら焼き みかん ばなな	1966.5	kcal
1月23日(木)		トースト ブルガリアヨーグルト　り... コーヒー みかん		お弁当 煮込みハンバーグ ご飯 シーザーサラダ 豚汁	2205.3	kcal
1月24日(金)		チョコレートケーキ 食パン ヨーグルト コーヒー オレンジジュース	しょうが焼弁当	寄せ鍋 ご飯 お新香	1703.2	kcal
1月25日(土)		ケーキ コーヒー オレンジジュース バナナ	ごっつ旨い焼そば [袋]... パイナップル	ご飯 小 肉じゃが 厚揚げ プロセスチーズ ビスケット ハム 鯵	2091.5	kcal
1月26日(日)		トースト ヨーグルト オレンジジュース コーヒー	ラーメン 野菜サラダ	鍋焼きうどん 玉ねぎのかき揚げ（塩） 肉じゃが	1759.4	kcal
1月27日(月)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース	お弁当	野菜炒め 味噌汁 ご飯 小 納豆 漬物	1711.6	kcal
1月28日(火)		トースト コーヒー ヨーグルト パイナップル ミューズリー　フルーツナ... コーヒー	お弁当	ミネストローネ シーザーサラダ ☆アミノバイタル ゼリー... バターロール [袋] 6...	1955.4	kcal
1月29日(水)		ヨーグルト コーヒー トースト オレンジジュース	お弁当	ご飯 小 てんぷら 長いも 味噌汁 みかん	1865.5	kcal
1月30日(木)			バターロール カロリーメイトブロックチ... ☆アミノバイタル ゼリー...	鍋 ご飯 漬物 プリッツ ロースト [箱... ヤクルト４００ カレーうどん	1837	kcal
1月31日(金)		トースト ミューズリー オレンジジュース ヨーグルト コーヒー 煎餅	お弁当 ブラックサンダー	クラムチャウダー ペペロンチーノ シーザーサラダ	2092.9	kcal