健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1706.88 kcal 目安　1329 ～ 2326 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.47 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　54.77 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 約88.2 mgが過剰 摂取　4025.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　62.34 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約473 mgが不足 摂取　1527.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.39 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.92 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約351 μgが不足 摂取　199.07 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.89 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.23 μgが不足 摂取　1.77 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.4 mgが不足 摂取　67.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　1.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5.05 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　97.39 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.2 μgが不足 摂取　165.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　173.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.3 gが不足 摂取　7.72 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.56 gが過剰 摂取　8.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)		トースト ミューズリー コーヒー オレンジジュース ヨーグルト		カレー	1415.4	kcal
5月6日(火)		トースト ヨーグルト コーヒー ミューズリー オレンジジュース	天ぷら そば	ハンバーグ ご飯 シーザーサラダ	2063.4	kcal
5月7日(水)		トースト ヨーグルト ミューズリー シーザーサラダ コーヒー オレンジジュース	お弁当	豚しゃぶ シーザーサラダ ご飯 味噌汁	1815	kcal
5月8日(木)		サンドイッチ コーヒー ヨーグルト ミューズリー りんごジュース ばなな お弁当 かつおのたたき		チャーハン 鯖 チョコバナナ	2197.5	kcal
5月9日(金)		サンドイッチ ヨーグルト ミューズリー コーヒー オレンジジュース	お弁当	ご飯 味噌汁 生姜焼き ピーナッツ	1788.8	kcal
5月10日(土)		サンドイッチ 夏みかん ヨーグルト ミューズリー コーヒー オレンジジュース	お弁当	パエリア シーザーサラダ	1543.6	kcal
5月11日(日)		トースト ヨーグルト コーヒー ミューズリー 夏みかん	菓子パン バナナ	味噌野菜炒め レンコン ご飯 味噌汁	1681.7	kcal
5月12日(月)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース 夏みかん	お弁当	豚肉とピーマンの味噌炒め 味噌汁 ご飯 漬物	1625.8	kcal
5月13日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー 夏みかん コーヒー グレープジュース	お弁当	麻婆丼 おかひじき	1685.8	kcal
5月14日(水)		グレープジュース コーヒー ヨーグルト ミューズリー サンドイッチ	お弁当 柿ピー	ご飯 味噌汁 麻婆豆腐 白身魚フライ	2273.6	kcal
5月15日(木)		ミューズリー ヨーグルト トースト コーヒー オレンジジュース	お弁当	ご飯 味噌汁 肉詰めピーマン たけのこ	1404.8	kcal
5月16日(金)		ピザトースト オレンジジュース コーヒー ヨーグルト ミューズリー	ラーメン	ご飯 豚汁 たけのこ ワカサギ佃煮	2089.1	kcal
5月17日(土)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... 夏みかん コーヒー	お弁当	ナポリタン	1703.7	kcal
5月18日(日)		トースト ヨーグルト コーヒー オレンジジュース（100... 牛丼	もりそば	具だくさんちらし寿司 大 味噌汁	2197.2	kcal
5月19日(月)		トースト オレンジジュース（100... 夏みかん コーヒー ヨーグルト ミューズリー	お弁当	ご飯 味噌汁 春雨 スペアリブ	1350	kcal
5月20日(火)		トースト　 ヨーグルト ミューズリー コーヒー 麦茶 オレンジジュース（100...	お弁当	ラーメン	1413.5	kcal
5月21日(水)			お弁当 煎餅	ハム ご飯 味噌汁 肉じゃが 漬物	1411.2	kcal
5月22日(木)		ご飯 味噌汁 納豆 ハム	お弁当	ご飯 豚汁 豚肉とチンゲンサイの中華...	1743	kcal
5月23日(金)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... コーヒー	お弁当	ご飯 味噌汁 たけのこ	1258.5	kcal
5月24日(土)		ご飯 味噌汁 漬物 焼麩	焼きそば	ちぢみ 焼麩 ツナと玉ねぎのマリネ	1385.3	kcal
5月25日(日)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... 紅茶	チャーハン	五目焼きそば ビール	1670.2	kcal
5月26日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース（100... コーヒー	お弁当	ご飯 味噌汁 鮭 ハム 鯖	1532.2	kcal
5月27日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー 紅茶 オレンジジュース（100...	お弁当	ビーフシチュー ガーデンサラダ ビール アイスクリーム	2231.6	kcal
5月28日(水)		サンドイッチ 紅茶 オレンジジュース（100... ヨーグルト ミューズリー		お弁当 ビーフシチュー ご飯 きゅうり 豆腐	2103.3	kcal
5月29日(木)		きゅうり 漬物 ご飯 味噌汁 お茶	お弁当	ご飯 ハム 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 味噌汁 シナモンロール	1568.2	kcal
5月30日(金)		納豆 つけもの 春雨 ご飯 味噌汁	お弁当	豚のスペアリブ ご飯 春雨 漬物	1669.5	kcal
5月31日(土)		シナモンロール オレンジジュース（100... コーヒー ヨーグルト ミューズリー	若鶏の唐揚げ 醤油		1263.9	kcal