健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2077.01 kcal 目安　1335 ～ 2336 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.06 g 目安　167 ～ 409 g タンパク質 適切です 摂取　69.14 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約1723 mgが過剰 摂取　5660.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが過剰 摂取　81 g 目安　29.7 ～ 64.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約40.6 mgが不足 摂取　1959.36 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約162 mgが不足 摂取　437.73 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約188 μgが不足 摂取　361.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.85 mgが不足 摂取　0.35 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.27 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.73 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.61 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.66 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　208.06 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　9.41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12.04 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		バナナ サンドイッチ トースト コーヒー ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース	お弁当 ビスケット	春巻き ご飯 キムチ 春雨 バナナ ビール	1989.8	kcal
4月2日(水)		パンケーキ オレンジジュース コーヒー ヨーグルト バナナ ミューズリー	お弁当 バナナ	春雨 ご飯 味噌汁 しょうが焼き バナナ	1984	kcal
4月3日(木)		トースト ヨーグルト ミューズリー バナナ オレンジジュース コーヒー	サンドイッチ シーザーサラダ クッキー	炊き込みご飯 ヒラメ	1840.7	kcal
4月4日(金)		ミューズリー ヨーグルト バナナ トースト コーヒー オレンジジュース	お弁当	鶏のから揚げ ご飯 シーザーサラダ	1845.9	kcal
4月5日(土)		トースト ヨーグルト オレンジジュース コーヒー バナナ 炊き込みご飯	肉じゃが バナナ 野沢菜	ぶりの照り焼き から揚げ ご飯 味噌汁 シュークリーム	2065.8	kcal
4月6日(日)		トースト コーヒー ミューズリー オレンジジュース ヨーグルト イチゴ	バナナ 鶏そば ロールケーキ	パスタ シーザーサラダ	1539.6	kcal
4月7日(月)		サンドイッチ シュークリーム マミー コーヒー バナナ ヨーグルト ミューズリー	お弁当	シュウマイ 春雨 ご飯 味噌汁 しらす干し	2047.7	kcal
4月8日(火)		トースト オレンジジュース コーヒー ヨーグルト ミューズリー ピクルス	お弁当 カロリーメイトブロックポ... クロワッサン	お新香 レンコン 牛スジしょうゆ煮込み ご飯 アンパン	2314.9	kcal
4月9日(水)		トースト ヨーグルト ミューズリー バナナ オレンジジュース コーヒー	お弁当	麻婆豆腐 牛スジしょうゆ煮込み ご飯	1894	kcal
4月10日(木)		トースト サンドイッチ ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース コーヒー	お弁当	煮込みハンバーグ マッシュポテト シーザーサラダ	2071.7	kcal
4月11日(金)		トースト グレープフルーツジュース マッシュポテト シーザーサラダ コーヒー	お弁当	たぬきそば おにぎり	1641.9	kcal
4月12日(土)		サンドイッチ ヨーグルト オレンジジュース ミューズリー コーヒー	炊き込みご飯 卵焼き コーヒー	春雨 豚肉とピーマンの味噌炒め ご飯 味噌汁 シーザーサラダ ふきのとう	2371.7	kcal
4月13日(日)		パンケーキ シーザーサラダ ヨーグルト ミューズリー コーヒー	うどん 鯖 納豆 コロッケ	ご飯 厚揚げ かつおのたたき シーザーサラダ ビール	2734.7	kcal
4月14日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー パイナップル オレンジジュース コーヒー	お弁当	ひじき 味噌汁 茶碗蒸し 手作りジャンボおにぎり ... 棒々鶏	2329.8	kcal
4月15日(火)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース コーヒー チーズケーキ バンバンジー	お弁当	カレー シーザーサラダ	2514.1	kcal
4月16日(水)		トースト ヨーグルト 夏みかん ミューズリー コーヒー オレンジジュース	お弁当	カレー 人参サラダ バンバンジー 味噌汁	2467.3	kcal
4月17日(木)		トースト サンドイッチ ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース コーヒー 夏みかん	お弁当	イカリング ご飯 味噌汁 ロールケーキ	2325.7	kcal
4月18日(金)		トースト ヨーグルト ミューズリー イチゴ オレンジジュース コーヒー ロールケーキ	お弁当		1097.1	kcal
4月19日(土)			リゾット タルト		517.6	kcal
4月20日(日)		おにぎり	ちらし寿司 豚汁 アイスクリーム		2073.3	kcal
4月21日(月)		トースト ロールケーキ オレンジジュース コーヒー イチゴ ヨーグルト ミューズリー	お弁当	ご飯 豚汁 シーザーサラダ ほっけ	2346.7	kcal
4月22日(火)		ロールケーキ ヨーグルト トースト ミューズリー グレープフルーツ コーヒー オレンジジュース	お弁当	豚汁 ご飯 クッキー	1940.4	kcal
4月23日(水)		スコーン チーズ味 [袋... トースト コーヒー ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース グレープフルーツ	お弁当 ポッキーチョコレート [...	ご飯 たけのこ 豚バラのポトフ 味噌汁 しめ鯖 かつおのたたき	1874	kcal
4月24日(木)		バレンシアオレンジ オレンジジュース トースト ミューズリー ヨーグルト コーヒー	お弁当	リゾット 鯖 ミネストローネ	1786.6	kcal
4月25日(金)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース パイナップル ヨーグルト	うどん 納豆 さば	ミートソーススパゲティ ぶりの照り焼き フランクフルト アイスクリーム エスプレッソ ソロ	2739.8	kcal
4月26日(土)		フランクフルト トースト オレンジジュース コーヒー 目玉焼き	ざるそば チキンカツ	台湾風冷しゃぶ ご飯 シーザーサラダ 厚揚げ	2316.9	kcal
4月27日(日)		ミューズリー ヨーグルト スコーン トースト パイナップル コーヒー オレンジジュース シーザーサラダ	出前一丁どんぶり しょう... サンドイッチ チキンカツ	カレー シーザーサラダ	2760.5	kcal
4月28日(月)		トースト ヨーグルト ミューズリー コーヒー オレンジジュース	お弁当	カレー シーザーサラダ 厚揚げ フルーツタルト	2468.3	kcal
4月29日(火)		トースト ヨーグルト シーザーサラダ ミューズリー コーヒー オレンジジュース	蕎麦 カレー	ご飯 キャベツ 白身魚のフライ	2594.6	kcal
4月30日(水)		トースト ヨーグルト ミューズリー オレンジジュース コーヒー タルト	ごはん キスの天ぷら（塩） ちくわ 味噌汁 納豆	春雨 ご飯 味噌汁 シーザーサラダ	1815.3	kcal