健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年12月）

エネルギー 約137 kcalが過剰 摂取　2697.43 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.55 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　82.7 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1192 mgが過剰 摂取　5128.72 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約11 gが過剰 摂取　82.06 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1692.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　6.45 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約177 μgが不足 摂取　372.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.59 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.65 mgが不足 摂取　0.65 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.75 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.9 mgが不足 摂取　44.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　5.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　129.15 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.4 μgが不足 摂取　191.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　377.05 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.18 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量