健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年1月）

エネルギー 適切です 摂取　2551.05 kcal 目安　1463 ～ 2560 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.41 g 目安　183 ～ 448 g タンパク質 適切です 摂取　80.29 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1325 mgが過剰 摂取　5262.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　72.6 g 目安　32.5 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約545 mgが不足 摂取　1455.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　265.75 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.06 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　6.02 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1063.77 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.84 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.59 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.14 mgが不足 摂取　0.96 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.58 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.9 mgが不足 摂取　42.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.97 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　110.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約42.2 μgが不足 摂取　157.85 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　341.46 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.2 gが不足 摂取　5.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（1月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量