健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年8月）

エネルギー 約59.7 kcalが過剰 摂取　2632.72 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.47 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　83.54 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約510 mgが過剰 摂取　4447.29 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.8 gが過剰 摂取　91.29 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約397 mgが不足 摂取　1603.47 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　294.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.23 mgが不足 摂取　6.27 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　6.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.1 μgが不足 摂取　476.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.57 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.34 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.56 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　185.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　380.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.82 gが過剰 摂取　8.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(水)		菓子パン ご飯　中 味噌汁 たまご豆腐 トマト 厚揚げ 鮭	てりやきバーガー ホットドッグ		1741.7	kcal
8月2日(木)		味噌汁 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 焼酎 ハンバーグ カレイ（干し） ポテトサラダ めんま	カップヌードル シーフー... アメリカンドッグ		2626.9	kcal
8月3日(金)		ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 白ワイン 卵焼き 厚揚げ サラダ 枝豆 焼き鳥 ざるそば	サラダ カレーライス ハヤシライス		4111.3	kcal
8月4日(土)		ご飯　中 コロッケ ほうれん草 ひじきの白和え ポテトフライ チキンマックナゲット フライドチキン 焼酎ハイボール レモン ...			2338.8	kcal
8月5日(日)		クリームパン ご飯　中 豚骨ラーメン ゴーヤチャンプルー レバニラ炒め 発泡酒 味噌汁 コロッケ 豚キムチ ほうれん草 焼酎			2620.9	kcal
8月6日(月)		ご飯 豚キムチ 味噌汁 焼酎ハイボール レモン ... クリームパン	幕の内弁当		2255.1	kcal
8月7日(火)		おにぎり　しゃけ	おにぎり　ツナマヨネーズ おにぎり　福井梅 モルツ [ビン] 633... 日本酒 串カツ 鮭 焼きうどん 味噌汁	京都抹茶あずきポッキー ...	2978.6	kcal
8月8日(水)		ご飯　中 刺身 マカロニサラダ 焼き魚 焼酎	カレーパン チーマヨロール [袋] ...		2524.1	kcal
8月9日(木)		ホットドッグ ウィダーインゼリー	麒麟淡麗 生 [カン] ... チキン南蛮 焼き鳥 ソフトクリーム		2968	kcal
8月10日(金)			お茶漬け 漬物	ご飯　中 味噌汁 しょうが焼き 冷奴 発泡酒	1427.8	kcal
8月11日(土)				ご飯　中 マルちゃん ライスバーガ... 味噌汁 冷奴 カレーパン	1631.7	kcal
8月12日(日)				チーズパン ヱビスビール [カン] ... ご飯　中 味噌汁 鮭 納豆 サラダ すき焼き ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー	2052.4	kcal
8月13日(月)				ご飯　中 うどん 納豆 サラダ 抹茶アイス やきそば ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 ちらし寿司 サーモンマリネ サバの梅煮	3247.9	kcal
8月14日(火)				いなり寿司 サーモンマリネ ザ・プレミアム・モルツ ... 日本酒 ざるうどん	2268.5	kcal
8月15日(水)				ちらし寿司 冷やし中華 ゆで卵 ザ・プレミアム・モルツ ... から揚げ 冷奴 カツ丼 ざるそば	3309.7	kcal
8月16日(木)				トースト サラダ コーンスープ ハム チーズ ウインナー ゆで卵 カップヌードル ご飯　中 納豆 ブリの照り焼き しらす おにぎり　しゃけ	2595.2	kcal
8月17日(金)				カールスバーグ [ボトル... 焼酎 ウインナー 焼肉 なす だしまきたまご 海鮮　丸かぶり寿司 ちゃんぽん	1895.9	kcal
8月18日(土)				トースト ぶどう ご飯　中 チキンソテー ハム チャーハン トマト ラスク 目玉焼き お好み焼き 焼酎ハイボール レモン ... 寿司 カレイ（干し） サラダ チーズ 焼酎	3208.4	kcal
8月19日(日)				トースト いなり寿司 すき焼き うどん 発泡酒	1909.6	kcal
8月20日(月)		おにぎり　しゃけ おにぎり　ツナマヨネーズ おにぎり　とり五目 味噌汁 タルト うどん きしめん すき焼き ノンアルコールビール	ちんすこう	きんつば	1600.4	kcal
8月21日(火)		鮭雑炊 餅 モルツ [ビン] 633... ワイン（白） 焼酎ハイボール レモン ... 白身フライ 牛レバー　 カレーライス アイス	たまごサンド 焼きそばパン		3587.4	kcal
8月22日(水)		発泡酒 ワイン（白） ハム ポテトサラダ おでん カレーライス サラダ ゆで卵	坦々麺 もち	小倉トースト	2631.8	kcal
8月23日(木)		まんじゅう カレーライス きのこソテー	ご飯 味噌汁 メンチカツ 筑前煮 お浸し 卵焼き		2279.8	kcal
8月24日(金)		ピザ かれーうどん 納豆 もやし炒め 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ...	カツ丼 かけうどん		2672.2	kcal
8月25日(土)		坦々麺 チャーハン ぎょうざ チョコケーキ ご飯　中 野菜炒め 納豆 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ...			2314.2	kcal
8月26日(日)		おにぎり　ツナマヨネーズ コロッケパン 月見うどん 弁当 サンドイッチ しらす ウインナー チーズ			2389.2	kcal
8月27日(月)		発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 日本酒 サラダ 豚足 牛肉じゃが 冷奴 ポテトサラダ モルツ [カン] 500... まんじゅう	醤油ラーメン キットカット　チョコレー...		2835.5	kcal
8月28日(火)		ちらし寿司 月見うどん	モルツ [ビン] 633... から揚げ シーザーサラダ 焼酎		4676.4	kcal
8月29日(水)		惣菜パン ししゃもフライ なっとう ローストビーフ 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 冷奴	ラーメン 餃子 ホットドッグ		2788.8	kcal
8月30日(木)		いなり寿司 ラーメン 冷奴 ブリのあら炊き 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ...	きつねうどん	お好み焼き パスコ 特別牛乳クリーム...	3484.3	kcal
8月31日(金)		ピザトースト 目玉焼き ハンバーガー マックフライポテト L しいたけ煮 餃子 発泡酒			2641.8	kcal