健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2018年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2422.16 kcal 目安　1470 ～ 2573 kcal 炭水化物 適切です 摂取　253.38 g 目安　184 ～ 450 g タンパク質 適切です 摂取　78.9 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約201 mgが過剰 摂取　4137.85 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.69 g 目安　32.7 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約680 mgが不足 摂取　1320.42 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約334 mgが不足 摂取　266.49 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.83 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　569.12 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.72 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.12 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.9 mgが不足 摂取　35.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　130.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.7 μgが不足 摂取　187.35 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　383.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.57 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.79 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(土)		トースト 目玉焼き モルツ [カン] 500... ちらし寿司			1824	kcal
9月2日(日)		ちらし寿司 トースト チャーハン ショートケーキ ピザ ジャーマンポテト			2457.6	kcal
9月3日(月)		ホットドッグ	カップヌードル カレー ... おにぎり　ごま塩鮭ハラミ ご飯 中 ピザ レバニラ炒め モルツ [カン] 300... 日本酒	タルト せんべい	2771.7	kcal
9月4日(火)			カレーパン ホットドッグ てりやきバーガー アメリカンドッグ から揚げ キムチ いかゲソの唐揚げ 発泡酒 日本酒 おにぎり　高菜		2408.1	kcal
9月5日(水)		炊き込みご飯 さんま 冷奴 おにぎり　高菜 ソーセージ	卵焼き 里見の郷 [袋] 1個 ご飯　中 味噌汁 豚カツ　200ｇ マカロニサラダ		1907.8	kcal
9月6日(木)		マーマレード のり弁当 炊き込みご飯 ツナサラダ ぶりの照り焼き ローストビーフ 発泡酒 焼酎ハイボール レモン ...			2463.6	kcal
9月7日(金)		ザ・プレミアム・モルツ ... ザ・プレミアム・モルツ ... 焼肉ホルモン	そうめん ご飯　中 牛皿 大盛		2765.8	kcal
9月8日(土)		おから ちらし寿司			969.1	kcal
9月9日(日)		トースト 目玉焼き ピザ ご飯　中 すき焼き ビスケット			2314.3	kcal
9月10日(月)		味噌汁	発泡酒 日本酒 にんじん 冷奴 ピータン ピザ 炊き込みご飯 天ぷらそば	メロンポッキー [箱] ... じゃがりこ　ほんのり梅味	2495	kcal
9月11日(火)		ご飯　中 ソーセージ にんじん ピザ コンビーフ 発泡酒 白ワイン	きつねうどん マドレーヌ ゆでたまご		2950.3	kcal
9月12日(水)			坦々麺 炊き込みご飯 発泡酒 ゆで卵 ラーメン 冷奴 ウインナー 梅干 納豆		1758.5	kcal
9月13日(木)		発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 日本酒 焼酎 ハンバーグ 海鮮 ハム	味噌汁 カレーうどん ご飯		2858.7	kcal
9月14日(金)		発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... いなり寿司 梅干 焼き鳥 ちゃんこ鍋	ラーメン たまごかけご飯		2711.1	kcal
9月15日(土)		稲荷寿司 ミラノ風ドリア ハンバーグステーキ ちらし寿司			2624	kcal
9月16日(日)		炊き込みご飯 たこ焼き 焼きそば ご飯　中 焼肉 キャベツ			2060.3	kcal
9月17日(月)		おにぎり　昆布 トースト ピザ チョコレート 発泡酒 焼酎 刺身 キムチチゲ ご飯　中 天ぷら バニラアイス			4300.6	kcal
9月18日(火)			ちらし寿司 冷奴 発泡酒 おにぎり　さば寿司 味噌汁		1238	kcal
9月19日(水)		モルツ [ビン] 633... 焼酎 厚揚げ めざし するめ ちくわの天ぷら（天つゆ） きつねうどん	ピザトースト から揚げ弁当 味噌汁		3018.8	kcal
9月20日(木)		発泡酒 焼酎ハイボール レモン ... 焼酎 酢豚 焼き鳥 ちらし寿司	カップヌードル		2192.9	kcal
9月21日(金)		ピザ キリン秋味 [ビン] 6... 日本酒 もやし炒め アジフライ 焼き鳥　皮 明太子 焼肉 マ・マー アルデンティー...	塩ラーメン チャーシュー丼		3624.1	kcal
9月22日(土)		チーズバーガー ウインナー チョコレート GooCupハヤシライス 坦々麺 目玉焼き から揚げ ご飯 小 カボチャ トマト 発泡酒			2153.6	kcal
9月23日(日)		カップヌードル シーフー... 焼肉 ハンバーガー ちらし寿司 から揚げ ポテトサラダ 刺身			1828.4	kcal
9月24日(月)		具だくさんちらし寿司 大 発泡酒 たらこスパゲティ から揚げ カキフライ シャーベット			2181.8	kcal
9月25日(火)		かっぱ巻き たまごかけごはん 味噌汁 ゆでたまご ハム イカと大根の煮物 納豆 発泡酒 焼酎 プリン	豚骨ラーメン 麻婆丼		2429.6	kcal
9月26日(水)		焼酎ハイボール レモン ... たまごかけご飯 大根と油揚げの味噌汁 納豆 餃子 トマト はるさめスープ おにぎり　しゃけ	カレーうどん	マドレーヌ	2315.9	kcal
9月27日(木)		ちらし寿司 極生 [カン] 500m... 日本酒 焼き鳥 ゆでたまご 長いも	具だくさんちらし寿司 大 味噌汁 ピーナッツ チョコレート	じゃがりこ　ほんのり梅味	3150.4	kcal
9月28日(金)		モルツ [ビン] 633... 卵焼き ネギトロ巻き	ご飯　中 味噌汁 から揚げ チキン南蛮		3206.5	kcal
9月29日(土)		ピザ 鍋焼きうどん			1100.9	kcal
9月30日(日)		具だくさんちらし寿司 大 弁当 だんご			2583.4	kcal