健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1315.42 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約39.2 gが不足 摂取　123.83 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　47.79 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3647.02 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　53.02 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約713 mgが不足 摂取　1286.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　280.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　4.28 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約343 μgが不足 摂取　207 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.83 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.36 mgが不足 摂取　0.74 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.32 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.3 mgが不足 摂取　59.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.56 μgが不足 摂取　4.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　103.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.6 μgが不足 摂取　167.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　180.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　7.65 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.57 gが過剰 摂取　8.57 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)		ロースハム 食パン 温州みかん 食パン 牛乳	寄せ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ... 焼酎 食パン 牛乳		1607.7	kcal
2月2日(日)		温州みかん	食パン 牛乳 温州みかん	ぶり大根 若鶏の竜田揚げ 鉄火巻き 温州みかん とうふ	1126.7	kcal
2月3日(月)		食パン きんつば 牛乳 温州みかん	月見うどん	サンマの竜田揚げ ゴボウとニンジンのきんぴ... 恵方巻　 豚汁 きんつば	1417.1	kcal
2月4日(火)		豚汁 食パン 温州みかん	豚汁 ご飯 小 温州みかん	卵焼き レタス かに 大根とニンジンのなます 雑炊 サンマの竜田揚げ	1291.7	kcal
2月5日(水)		あんぱん 牛乳 大根とニンジンのなます	サンマの竜田揚げ 食パン 温州みかん	ポークステーキ マルちゃん フレッシュ餃... マカロニサラダ ご飯 小	1713	kcal
2月6日(木)		食パン マカロニサラダ 牛乳	マカロニサラダ 食パン	寄せ鍋 野菜ジュース	1129.2	kcal
2月7日(金)		マカロニサラダ 食パン	おじや	刺身 高野豆腐 だし巻き バナナ	1011.1	kcal
2月8日(土)		スクランブルエッグ 肉団子 牛乳 食パン	食パン 肉団子 牛乳	ハマチの刺身 キャベツ 特撰 [ビン] 180m... バナナ	1318.9	kcal
2月9日(日)		スクランブルエッグ 食パン 肉団子 温州みかん	イワシ缶詰 食パン 温州みかん	野菜炒め 冷奴 温州みかん	1138.3	kcal
2月10日(月)		肉野菜炒め 食パン 温州みかん	食パン 牛乳	そば 特撰 [ビン] 180m... 串カツ	1675.5	kcal
2月11日(火)		たまごかけごはん きんぴら	フランスパン 目玉焼き レタス	レタスのミモザサラダ 牡蠣フライ オリジン焼餃子 3個入り 野菜スープ	1241.2	kcal
2月12日(水)		野菜スープ 食パン	食パン 牛乳	はまち刺身 レタスのミモザサラダ じゃがいもの冷製スープ	1172.9	kcal
2月13日(木)		野菜炒め ご飯 小	野菜スープ 野菜炒め ご飯 小	マーボドウフ 野菜サラダ 食パン 野菜スープ	1607.8	kcal
2月14日(金)		清酒（本醸造） 麻婆豆腐 食パン	野菜スープ ご飯 小 温州みかん 牛乳	ウィンナ 食パン 麻婆豆腐	1781.7	kcal
2月15日(土)		野菜スープ 食パン	野菜スープ 食パン ウィンナー 牛乳 温州みかん	サバの塩焼き マカロニサラダ ミックスピザ	1337.5	kcal
2月16日(日)		マカロニサラダ 食パン	讃岐 そうめん カレールー ナン 50g×1.5	豚汁 納豆	1418.6	kcal
2月17日(月)		豚汁 食パン 牛乳 サブレ	豚汁 食パン 野菜ジュース	豚汁 もやし さば	1658.5	kcal
2月18日(火)		大根と揚げのみそ汁 食パン	ささみ天ぷら 温ぶっかけおろしうどん ... 貝の汁物 ハマグリ 野菜ジュース	大根とベーコンのスープ煮 もやしと油あげの煮浸し ウィンナー 手羽先の唐揚げ チーズクリーム　リゾット	1288	kcal
2月19日(水)		大根とベーコンのスープ煮 食パン	大根とベーコンのスープ煮 ぐーぴたっ ビスケット ... バナナ パン	かつおのたたき 大根とベーコンのスープ煮 日本酒 ポンカン	1516.2	kcal
2月20日(木)		大根とベーコンのスープ煮 ポンカン	卵かけご飯 ウィンナー 味噌汁 月餅	ビール 野菜炒め はまち	1311.7	kcal
2月21日(金)		野菜炒め 食パン 牛乳	ちらし寿司	すき焼き 焼酎 うどん	1484.1	kcal
2月22日(土)		すき焼き 食パン 牛乳 栗まん [袋] 1個	すき焼き うどん	焼酎 すき焼き	1399.4	kcal
2月23日(日)		ごはん コロッケ 納豆	ラーメン	じゃがいも 牛肉 150g ビーフカツ エクレア	1477.5	kcal
2月24日(月)		じゃがいも 牛肉 食パン	いなり寿司 日本酒	ちらし寿司 粉ふきいも 牛肉	1734.9	kcal
2月25日(火)		大根とベーコンのスープ煮 食パン	鴨南蛮そば	鯵フライ 若鶏の竜田揚げ さらだ ばなな	1518.3	kcal
2月26日(水)		サンマの竜田揚げ 食パン 大根とベーコンのスープ煮 ハマチの刺身 カツ	ロースハム （スライス） 食パン 目玉焼き 牛乳		1627	kcal
2月27日(木)		大根とベーコンのスープ煮 ごはん			404.8	kcal
2月28日(金)		大根とベーコンのスープ煮 食パン			381.9	kcal
2月29日(土)		野菜炒め 食パン			355.9	kcal