健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2020年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1337.72 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約18.1 gが不足 摂取　144.86 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　54.86 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 適切です 摂取　3035.35 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.53 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約259 mgが不足 摂取　1740.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約337 mgが不足 摂取　263.22 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　4.14 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約322 μgが不足 摂取　227.67 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.13 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.35 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.89 μgが不足 摂取　4.11 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.95 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　126.63 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　235.11 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　147.55 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(日)		肉じゃが 食パン 野菜サラダ			339.6	kcal
3月2日(月)		じゃがいもの冷製スープ 食パン バナナ			448.3	kcal
3月3日(火)		薄皮 チョコパン じゃがいもの冷製スープ バナナ			341.6	kcal
3月4日(水)		食パン 牛乳 バナナ			324.9	kcal
3月5日(木)		ベーコンサラダ 牛乳 ポンカン	マルちゃん 1食中華そば... キャベツ	おでん 味噌汁 肉野菜炒め 特撰 [ビン] 180m...	1618.4	kcal
3月6日(金)		野菜炒め 味噌汁 食パン	チャーハン	野菜炒め ハンバーグ キャベツ 味噌汁 特撰 [ビン] 180m...	1661.1	kcal
3月7日(土)		食パン コンソメスープ	五目炊き込みご飯 さんま かぼちゃ	レタス ロースハム ポテトサラダ コンソメスープ バナナ	1322.5	kcal
3月8日(日)		五目御飯 野菜炒め 味噌汁 バナナ	味噌汁 食パン バナナ	レタス 牛肉 ゆでたまご じゃがいも イワシのつみれ汁	1436.3	kcal
3月9日(月)		食パン 味噌汁 バナナ 栗まん [袋] 1個	さばの照り煮 温州みかん ばなな	レタス 牛肉 150g とうもろこし ばなな	1222.3	kcal
3月10日(火)		野菜炒め ご飯 小 バナナ	パスタ ばなな	野菜炒め 麻婆豆腐 焼酎	1842.8	kcal
3月11日(水)
3月12日(木)		食パン 味噌汁 ばなな	焼うどん	ポークステーキ 有機納豆 単品 ワンタン たまごスープ 日本酒	1550.9	kcal
3月13日(金)		ぶどうパン 食パン 牛乳	肉野菜炒め弁当 トースト ばなな	鯖寿司 いなり 鶏肉コロッケ ブロッコリー	1777.7	kcal
3月14日(土)		ごはん 野菜スープ サンマの竜田揚げ ばなな	ソーセージ 唐揚げ フランスパン	大根とベーコンのスープ煮 野菜炒め 焼酎	1634.5	kcal
3月15日(日)		ごはん 大根とベーコンのスープ煮 ばなな 食パン 野菜炒め		刺身 特撰 [ビン] 180m... 食パン	1367.8	kcal
3月16日(月)		食パン 野菜炒め 牛乳	野菜炒め 食パン 牛乳	肉野菜炒め 食パン	1474.2	kcal
3月17日(火)		野菜炒め 食パン 牛乳	ビーフカレーライス スパゲティ 刺身 プリン	野菜炒め コンソメスープ シュークリーム	1640.2	kcal
3月18日(水)		肉野菜炒め コンソメスープ 食パン	肉野菜炒め弁当 食パン	サバの塩焼き ハンバーグ コンソメスープ レタス	1377.8	kcal
3月19日(木)		野菜炒め 食パン 温州みかん	食パン ハムエッグ	野菜炒め 刺身 茶碗蒸し ワイン	1500.8	kcal
3月20日(金)		野菜炒め 食パン	塩ラーメン まぜごはん 野菜 豚バラのポトフ コンソメスープ		1782.2	kcal
3月21日(土)		まぜごはん コンソメスープ	天ぷらそば 桜餅	鮭 ほうれん草の胡麻味噌和え コンソメスープ じゃがいも	1543.3	kcal
3月22日(日)		食パン コンソメスープ 牛乳	そば 餃子 唐揚げ	やわらかつくり　焼き豚 焼肉 キャベツ 日本酒	1448.8	kcal
3月23日(月)		ごはん 野菜炒め 味噌汁	豚焼肉定食生野菜・ライス...	にぎり 10貫 oto 焼酎	1707.7	kcal
3月24日(火)		サラダ 食パン 牛乳 刺身 特撰 [ビン] 180m... 串カツ	肉野菜炒め弁当		1492.1	kcal
3月25日(水)		刺身 麻婆豆腐 野菜 目玉焼き コンソメスープ ワイン ご飯 小 魚介スープ いなり寿司	ラーメン		1608.4	kcal
3月26日(木)		ごはん 麻婆豆腐 コンソメスープ	コンソメスープ 食パン たこ焼き		1073.6	kcal
3月27日(金)
3月28日(土)		コンソメスープ ポテトサラダ 食パン バナナ	たこ焼き ポテトサラダ 野菜炒め		1242.9	kcal
3月29日(日)
3月30日(月)
3月31日(火)