健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1377.8 kcal 目安　1304 ～ 2282 kcal 炭水化物 約27 gが不足 摂取　136 g 目安　163 ～ 399 g タンパク質 適切です 摂取　53.2 g 目安　40 ～ 114 g ナトリウム 約260 mgが過剰 摂取　4197.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.1 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約56.7 mgが不足 摂取　1943.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約410 μgが不足 摂取　140.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.4 mgが不足 摂取　50.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量