健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約20.2 kcalが不足 摂取　1534.78 kcal 目安　1555 ～ 3110 kcal 炭水化物 約31.5 gが不足 摂取　162.54 g 目安　194 ～ 544 g タンパク質 約0.6 gが不足 摂取　39.4 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 適切です 摂取　2326.24 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.18 g 目安　34.6 ～ 86.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約987 mgが不足 摂取　1013.26 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約469 mgが不足 摂取　131.32 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　2.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約339 μgが不足 摂取　210.53 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.2 mgが不足 摂取　31.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.77 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.7 μgが不足 摂取　69.35 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約108 μgが不足 摂取　92.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　105.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.82 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)		バターロール [袋] 6... 小岩井 ミルクとコーヒー...	グレープフルーツジュース... ゴマドレッシング こんにゃくゼリー レトルト 幼児カレー 1... リーフレタス	ウインナーソーセージ コーンスープ（粉末） ゴボウとニンジンのきんぴ... エビの天ぷら（天つゆ） さつま揚げ カボチャの天ぷら（天つゆ... ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁	1773.1	kcal
7月21日(月)		ぶどうぱん [袋] 1個 小岩井 ミルクとコーヒー...	ビーフカレーライス DAKARA [ペットボ... ジョージア エメラルドマ... こんにゃくゼリー	から揚げ弁当 トマト リーフレタス	2726.5	kcal
7月22日(火)		チキンライス ボス カフェラテ [カン...	カレーパン コロッケパン バヤリース オレンジ [...	からあげ ご飯 小 スイートポテト ワンダ モーニングショッ...	2262.1	kcal
7月23日(水)		ラブスレーズンバターロー... COFFEE ミルク＆コ...	カレーパン ホットドッグ	こんにゃくゼリー デミハンバーグ弁当 DAKARA [ペットボ... ご飯 小	2148.4	kcal
7月24日(木)		十勝バタースティック [...			132	kcal
7月25日(金)		お弁当	そば	大学芋 とうふとワカメの味噌汁 焼き餃子 スイカ	1470.7	kcal
7月26日(土)		トースト ポップコーン	チキンフィレオ マックフライポテト S 冷やし中華		1708.9	kcal
7月27日(日)		卵チャーハン	ごぼうサラダ ヨーグルト（加糖） コールスロー 白い食卓ロール	白い食卓ロール	1189.1	kcal
7月28日(月)			ビーフカレーライス 和風おろしハンバーグ ご飯 小		1443.4	kcal
7月29日(火)		卵サンド 小岩井 ミルクとコーヒー...	アロエヨーグルト ハンデ...	お弁当 松茸の味　お吸いもの	1149.3	kcal
7月30日(水)	アロエヨーグルト ハンデ...	鮭おにぎり ボス カフェラテ [ペッ...		アロエヨーグルト ハンデ...	684.2	kcal
7月31日(木)		ハムサンド 小岩井 ミルクとコーヒー... ジョージア オリジナル ...	アロエヨーグルト ハンデ...	三ツ矢サイダー [カン]... すいか から揚げ弁当 つぶたっぷり温州みかん	1729.7	kcal