健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約247 kcalが不足 摂取　1005.8 kcal 目安　1253 ～ 2506 kcal 炭水化物 約80 gが不足 摂取　77 g 目安　157 ～ 439 g タンパク質 約2.1 gが不足 摂取　47.9 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1647.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.88 g 目安　27.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約512 mgが不足 摂取　1088 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約200 mgが不足 摂取　400.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　1.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約237 μgが不足 摂取　213.22 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.26 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.34 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.48 μgが不足 摂取　1.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.2 mgが不足 摂取　71.76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　3.48 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約3 μgが不足 摂取　61.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.3 μgが不足 摂取　131.68 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.74 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.54 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)		リンゴ カフェオレ	おどろき野菜　野菜ちゃん... グリーンサラダ Q.B.B　ベビーチーズ... SOYJOY カカオオレ... 唐揚		633.3	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)		バナナ 牛乳 コーヒー	レモンサワー らっきょう 鰆の西京焼き 鯛 枝豆 焼酎	大根とキュウリのサラダ チョリソー ビール ステーキ ハンバーグ	2462.1	kcal
5月26日(月)		ブルガリア キウイ 豆乳ラテ S	野菜ちゃんぽん グリーンサラダ ソイジョイ		523	kcal
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)		ゆで卵 豆乳ラテ 低脂肪乳 コーヒー	3種の豆たっぷり野菜サラ... 豚そぼろと野菜の生姜スープ	からだ燃える 淡麗　グリーンラベル いかキムチ マイクロマジック えだま...	837	kcal
5月30日(金)		ブルガリア キウイ コーヒー 低脂肪牛乳 豆乳ラテ M	3種のまめたっぷり野菜サ... ゆで卵 フルーツのゼロカロリーゼ... コーヒー	からだ燃える	573.6	kcal
5月31日(土)