健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1468.64 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 約4.7 gが不足 摂取　156.3 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　56.7 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 約8884 mgが過剰 摂取　12033.19 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.1 gが過剰 摂取　70.89 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1649.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　191.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　7.86 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　909.53 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.38 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.06 mgが不足 摂取　0.94 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.53 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.6 mgが不足 摂取　74.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.78 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　196.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　641.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　401.18 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.66 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21.4 gが過剰 摂取　29.43 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量