健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2245.21 kcal 目安　1315 ～ 2630 kcal 炭水化物 約62.4 gが不足 摂取　101.61 g 目安　164 ～ 460 g タンパク質 適切です 摂取　62.54 g 目安　40 ～ 132 g ナトリウム 適切です 摂取　2601.03 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.71 g 目安　29.2 ～ 73.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約620 mgが不足 摂取　1379.59 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.84 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.85 mgが不足 摂取　5.65 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約206 μgが不足 摂取　344.23 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.85 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.56 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.47 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.4 mgが不足 摂取　31.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.32 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　345.08 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約33.7 μgが不足 摂取　166.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　223.27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.5 gが不足 摂取　8.47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 ひじき ハンバーグ 玄米 味噌汁 納豆	2152.3	kcal
5月2日(土)		たまごかけごはん	バターロール	焼酎 人参の葉 たけのこ 玄米 味噌汁 納豆	2372.6	kcal
5月3日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き 人参の葉	1350.1	kcal
5月4日(月)		バターロール	豚バラ味噌炒め弁当	焼酎 玄米 味噌汁 マグロ焼 人参の葉 納豆	2971.8	kcal
5月5日(火)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 玄米	焼酎 お好み焼き 玄米 味噌汁 豆腐 納豆	2685.3	kcal
5月6日(水)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁 玄米	焼酎 焼ギョウザ 玄米 味噌汁	1964.9	kcal
5月7日(木)		バターロール	うまトマハンバーグ定食	玄米 味噌汁 納豆 お好み焼き 人参	2430.1	kcal
5月8日(金)		バターロール	鶏肉唐揚げチリソース	焼酎 もやし 鶏そぼろ 人参 味噌汁 納豆	2778.3	kcal
5月9日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 タイ 玄米 わかめ きゅうり 味噌汁 納豆	2396.8	kcal
5月10日(日)		たまごかけごはん 味噌汁	たまごかけごはん 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 春巻 人参	1557.6	kcal
5月11日(月)		バターロール	ばくだん炒め定食	焼酎 アジ開き干し 玄米 味噌汁 納豆 野菜炒め	2794.4	kcal
5月12日(火)		バターロール	鶏唐揚と豚肉焼き 白米 味噌汁	焼酎 お好み焼き 玄米 味噌汁 納豆	2562.9	kcal
5月13日(水)		バターロール 生姜焼き定食		焼酎 素麺 野菜炒め	2337.6	kcal
5月14日(木)		バターロール	生姜焼き定食	玄米 味噌汁 納豆 おから 野菜サラダ	1512.3	kcal
5月15日(金)		バターロール 豚肉キムチ炒め 白米 味噌汁		焼酎 たらこ 野菜サラダ 高野豆腐 味噌汁	2655.6	kcal
5月16日(土)		たまごかけごはん	バターロール	タンメン 半チャーハン 餃子	2136.6	kcal
5月17日(日)		バターロール	たまごかけごはん 味噌汁	焼酎 野菜サラダ 高野豆腐 玄米 味噌汁 納豆	1930.9	kcal
5月18日(月)		バターロール	スタミナ豚バラ生姜焼W定食	焼酎 野菜サラダ 味噌汁 卵	2552.3	kcal
5月19日(火)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 野菜サラダ イカ入り野菜 玄米 味噌汁 納豆	2415.9	kcal
5月20日(水)		バターロール	豚生姜焼き定食	焼酎 素麺 野菜サラダ 味噌汁	2281.2	kcal
5月21日(木)		バターロール	生姜焼き定食	マグロの刺身 玄米 味噌汁 鶏肉 野菜サラダ 納豆	1780.9	kcal
5月22日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 野菜サラダ 玉子 味噌汁 玄米 納豆	2513.9	kcal
5月23日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	焼酎 ブリのあら炊き キャベツ 玄米 納豆 味噌汁	2400	kcal
5月24日(日)		たまごかけごはん	バターロール 野菜サラダ 玄米	玄米 味噌汁 冷奴 たらこ キャベツ	1330.9	kcal
5月25日(月)		バターロール	唐揚げ定食	焼酎 高野豆腐 野菜サラダ 卵 玄米 味噌汁 納豆	2606.4	kcal
5月26日(火)		バターロール	うまトマハンバーグ定食	焼酎 冷奴 春巻 玄米 味噌汁 納豆	2737.7	kcal
5月27日(水)		バターロール	ネギだく！塩ダレ豚とろろ定食	焼酎 ロールキャベツ 玄米 味噌汁 納豆	2702.8	kcal
5月28日(木)		バターロール	回鍋肉 白米 味噌汁	玄米 味噌汁 キャベツ マグロ焼 納豆	1680.5	kcal
5月29日(金)		バターロール	生姜焼き定食	焼酎 ハンバーグ 野菜サラダ 玄米 味噌汁 納豆	2909.1	kcal
5月30日(土)		たまごかけごはん 味噌汁	バターロール	飲み会	1800.7	kcal
5月31日(日)		バターロール	たまごかけごはん きゃべつ 味噌汁	玄米 味噌汁 納豆 ブリのあら炊き きゃべつ	1299.1	kcal