健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 約54.6 kcalが過剰 摂取　2397.57 kcal 目安　1562 ～ 2343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.96 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　79.46 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約596 mgが過剰 摂取　4533.13 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.8 gが過剰 摂取　81.9 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約74.5 mgが不足 摂取　1925.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約274 mgが不足 摂取　325.91 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.11 mgが不足 摂取　6.39 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約292 μgが不足 摂取　257.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.76 mgが不足 摂取　0.54 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.04 μgが不足 摂取　1.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.1 mgが不足 摂取　45.89 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.69 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　149.99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約10.7 μgが不足 摂取　189.29 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　293.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　9.77 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.66 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)		バナナ 十勝バタースティック [...	和風きのこスパゲティ SOYJOY レーズンア... ミルクチョコレート ガーナ ミルク [箱] ...	釜たまうどん とろろ イカの天ぷら（塩）	2182.4	kcal
7月2日(水)		十勝バタースティック [... おにぎり	お弁当 味噌汁 コロッケパン	冷やしたぬきうどん	2419.6	kcal
7月3日(木)		なげわコンソメ味ミニ ツナマヨおにぎり	お弁当 味噌汁	ミルクチョコレート きくらげ 玉ねぎの卵とじ 豚肉とチンゲンサイの中華... ごはん サラダ たまごスープ	2771.4	kcal
7月4日(金)		かやくご飯おにぎり	エビカツサンド フレンチフライポテト S ベーコンサラダ	焼き鳥 春雨	2332.4	kcal
7月5日(土)		バナナ	彩り幕の内弁当	マルゲリータ 焼き鳥 ベーコンサラダ 巻き 焼おにぎり タイの刺身	2370.9	kcal
7月6日(日)			日清のどん兵衛 きつねう...	五目そば チャーハン チョコレート コーンスナック バナナ	2266.7	kcal
7月7日(月)		クロワッサン バナナ おにぎり	オリジンのバランス弁当 カレイの煮付け	ご飯 大 南蛮 オニオンサラダ 豆腐 味噌汁	2439.6	kcal
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)
7月15日(火)
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)
7月19日(土)
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)
7月23日(水)
7月24日(木)
7月25日(金)
7月26日(土)
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)