健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1858.23 kcal 目安　1562 ～ 2343 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.01 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　62.17 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3692.86 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.93 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約589 mgが不足 摂取　1410.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約372 mgが不足 摂取　227.55 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.58 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.57 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　235.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.44 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.23 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.9 mgが不足 摂取　39.07 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.21 μgが不足 摂取　4.79 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.23 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　120.42 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.1 μgが不足 摂取　165.92 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.8 gが不足 摂取　8.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが過剰 摂取　8.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)
6月2日(月)		カントリーま	弁当 おにぎり	焼き鳥 ベーコンサラダ 刺身	2262.7	kcal
6月3日(火)		カントリー	ソーセージ ハムカツサンド	オムライス	1406.8	kcal
6月4日(水)		あんパン	若鶏の唐揚げ 醤油 ご飯 中 ポテトサラダ	天下一品	1917	kcal
6月5日(木)		ジャムパン	焼肉弁当	天丼 そば きんぴらごぼう	1687.4	kcal
6月6日(金)				パン クリームパン ウィダー	580.3	kcal
6月7日(土)		五目炊き込みご飯 バナナ			539.5	kcal
6月8日(日)		パン	ご飯 ポテトサラダ 筑前煮	もんじゃ焼き 冷奴	1484.5	kcal
6月9日(月)		あんぱん	オリジンのバランス弁当 ...	おかゆ イカの刺身 海老 長ネギ ほたて	1529.1	kcal
6月10日(火)		あんぱん	ご飯 焼きサバ 味噌汁 ひじき	ご飯 揚げ出し豆腐 ごぼうサラダ 生野菜	1703.1	kcal
6月11日(水)		パン バナナ	ご飯 チキンステーキ 味噌汁 ナムル 半熟玉子	白粥（十分） サラダ えび	1599	kcal
6月12日(木)		トースト	ご飯 肉じゃが 切干大根 味噌汁	カロリーメイトブロックポ... エビの天ぷら（塩） 明太子おにぎり 水菜	2037.5	kcal
6月13日(金)		もっちりたまごむし	とろろそば オクラ 半熟	ご飯 カレイの煮付け ゴボウとニンジンのきんぴ...	1462.2	kcal
6月14日(土)		チョコフランス [袋] ... バナナ	豚丼 並盛	のりコロッケ弁当	1918.4	kcal
6月15日(日)	クロワッサン のり弁当 月見そば				1759.7	kcal
6月16日(月)		バナナ キャラメル	サンドイッチ ハムエッグサンド	ご飯 大 にら玉炒め シーザーサラダ コンソメスープ 杏仁豆腐	2174.9	kcal
6月17日(火)		バナナ	ご飯 チキンタツタ 牛肉とピーマンの味噌炒め カツサンド	ご飯 ゴーやチャンプル 豚の角煮 ソーメンチャンプル 卵焼き	2063.6	kcal
6月18日(水)		バナナ	お弁当　若竹	焼き豚丼 キャベツ ほうれん草と卵のスープ	1609.4	kcal
6月19日(木)		チーズソフト [袋] 6...	お弁当　若竹	焼き豚 とんこつラーメン	1760.3	kcal
6月20日(金)		アンパン	お弁当 味噌汁	コロッケめんたい弁当 じゃこチャーハン	2192.5	kcal
6月21日(土)		デニッシュ クリーム [...	ご飯 豚の角煮 イカと大根の煮物 玉子	から揚げ 焼きそば たこ焼き エンドウ豆 カール　ホタテ味	2001.8	kcal
6月22日(日)			フランスパン工房シュガー... レーズンバターロール [... マックラップ チキンシー...	ご飯 鶏の照り焼き 小松菜と油あげの煮浸し 味付けのり	1924	kcal
6月23日(月)		あんぱん	玄米 牛肉とピーマンの味噌炒め 切り干し大根煮 ベーコンサラダ コンソメスープ	ハムチーズサンド クランキー スパ王ジューシーなナポリ... バナナ あんぱん	2702.3	kcal
6月24日(火)		バナナ	お弁当	だし巻き シーザーサラダ 豚玉 豆腐のコロッケ うに ごはん	1705.5	kcal
6月25日(水)		バナナ	ツナマヨおにぎり エビカツ ごはん ひじき	鶏の唐揚げ ご飯 大 のり サニーレタス	1984.8	kcal
6月26日(木)		バナナ	おにぎり　牛焼肉（ごま入... おにぎり カロリーメイト	ハムチーズサンド 牛焼肉定食 並盛	2045.3	kcal
6月27日(金)		フータのミニマフィン [...	明太子おにぎり 昆布おにぎり カロリーメイト から揚げ	チョコレート 釜めしの素 とり五目 [... ごはん 刺身 アボカドベジーサラダ イカの竜田揚げ	2621	kcal
6月28日(土)		サブレ	ちらし寿司 うどん	幕の内弁当	1533.7	kcal
6月29日(日)		サブレ バナナ ベーコンレタスバーガー マックフライポテト M	フランクフルト 焼きそば	おにぎり コロッケめんたい弁当	2950.5	kcal
6月30日(月)		十勝バタースティック [...	おにぎり　高菜 おにぎり　牛焼肉（ごま入... カロリーメイトブロックチ... チョコモナカ 真昆布	五目湯麺 チャーハン	2732	kcal