健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1928.52 kcal 目安　1562 ～ 2343 kcal 炭水化物 約3.9 gが不足 摂取　191.13 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　59.97 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　3169.89 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.01 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約475 mgが不足 摂取　1525.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約378 mgが不足 摂取　221.66 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.44 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約141 μgが不足 摂取　408.76 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.88 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47 mgが不足 摂取　37.98 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.12 μgが不足 摂取　4.88 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　158.43 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.1 μgが不足 摂取　167.95 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.08 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.25 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)		十勝バタースティック [...	中華麺 塩ラーメン	きくらげ卵炒め ご飯 大 キャベツサラダ たまごスープ 杏仁豆腐	2451.6	kcal
5月7日(水)		十勝バタースティック [...	ペペロンチーノ	ご飯 中 マグロの刺身 豆腐とワカメの味噌汁 キュウリのぬか漬け 麦茶 豆腐 揚げ出し豆腐１	1569.1	kcal
5月8日(木)		おにぎり ［鳥そぼろ］ 明太子おにぎり	エリンギカレー サラダ	ラーメン 高菜ご飯 関東	1950.1	kcal
5月9日(金)		クリームパン	ミックスサンド 小倉ぱん [袋] 1個 カロリーメイトブロックポ...	しょうが焼き定食	1967.7	kcal
5月10日(土)		クッキー	卵かけご飯	満点洋食 ミートドリア ... ポテトチップス うすしお...	1285.7	kcal
5月11日(日)		クッキー キャラメル	炊き込み御飯 きつねうどん 知床鶏のから揚げ	サラダ(ﾚﾀｽ　ｷｬﾍﾞ... たまごスープ 杏仁豆腐 ご飯 きくらげ卵炒め	1954.1	kcal
5月12日(月)		カロリーメイトブロックチ...	とろろそば	サトウのごはん かぼちゃの煮物 ひじき煮物 豚玉丼	1624.2	kcal
5月13日(火)		カロリーメイトブロックチ...	クリームパスタ チョコレート	豚鮭定食	2001.8	kcal
5月14日(水)		ポニーブランチ [袋] ...	お弁当　若竹	天下一品ラーメン 餃子	2120.9	kcal
5月15日(木)		デラックスシュー カスタ...	幕の内弁当 クランキー スリムパック... カロリーメイト	彩定食 ご飯 大	2566	kcal
5月16日(金)		ドーナツ	ご飯 知床鶏のから揚げ オニオンサラダ	手羽唐 サラダ きゅうりとわかめの酢の物	1939	kcal
5月17日(土)		小倉ぱん [袋] 1個	昆布おにぎり 幕の内弁当	シーザーサラダ から揚げ もつ鍋	2236.8	kcal
5月18日(日)		あんパン	豚めし 並	焼肉	2009	kcal
5月19日(月)		あんぱん	ハンバーグカレー 大盛	とろろめし そば 高菜	1959	kcal
5月20日(火)		レーズンパン	から揚げ ご飯 大根と油揚げの味噌汁 ほうれん草の胡麻和え	天下一品	1834.3	kcal
5月21日(水)		レーズンパン	五目チャーハン 八宝菜	ご飯 大 ホットペッパーバーグステ...	2051.6	kcal
5月22日(木)		レーズンパン	小松菜の胡麻和え ご飯 大 若鶏の唐揚げ 醤油	チンジャオロース ご飯 大 キャベツ たまごスープ	2244.7	kcal
5月23日(金)		蒸しパン	とろろそば	豆腐 焼き鳥 サラダ リーズナブルスパゲティ ...	1369.9	kcal
5月24日(土)		レーズンパン	イカ　そら豆　パスタ	ご飯 から揚げ 豆腐 タラ（干し） ポテトサラダ	1720.3	kcal
5月25日(日)		レーズンパン キットカット	卵チャーハン 皿うどん	寿司	2003.9	kcal
5月26日(月)		かた揚げリングドーナツ ... キットカット	ご飯　中 豚肉とチンゲンサイの中華... ほうれん草の白和え なめこととうふのみそ汁	サッポロ一番 とんこつラ... 豚トロ ご飯 小	1800.7	kcal
5月27日(火)		カントリーマアム　バニラ...	ご飯 サンマの竜田揚げ	ご飯 たまごスープ にら玉炒め えび 味噌汁 大根サラダ キャベツ	1744.6	kcal
5月28日(水)		デニッシュ バター [袋...	ご飯 タンドリーチキン ｷｬﾍﾞﾂ ポテトサラダ ひじき	サッポロ一番 塩カルビ味... ご飯 ふりかけ	2398.4	kcal
5月29日(木)		パン	海鮮中華焼きそば	からあげ シーザーサラダ 刺身 ピザ	1764.5	kcal
5月30日(金)	おにぎり 冷麺	カントリー	お弁当		1645.1	kcal
5月31日(土)