健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1389.34 kcal 目安　1199 ～ 1799 kcal 炭水化物 約15.4 gが不足 摂取　134.59 g 目安　150 ～ 315 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.36 g 目安　50 ～ 90 g ナトリウム 約625 mgが過剰 摂取　3774.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.5 gが過剰 摂取　53.5 g 目安　26.6 ～ 50 g     その他の栄養素も見る カリウム 約298 mgが不足 摂取　1301.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約442 mgが不足 摂取　157.51 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.41 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約337 μgが不足 摂取　113.41 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.57 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.7 mgが不足 摂取　39.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.94 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.79 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52.5 μgが不足 摂取　147.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.89 gが過剰 摂取　8.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(金)		BLACK無糖 [カン]...	ポテトチップス こがし醤... BLACK無糖 [カン]... BLTサンド	おかゆ 梅干し ドーナツ 手造り風メロン [袋] ...	1597	kcal
8月2日(土)		ポテトチップス	醤油ラーメン	ウインナー ニラもやし炒め 焼ギョウザ	1544.1	kcal
8月3日(日)		BLACK無糖 [カン]... 鮭おにぎり	ドーナツ オリジナルチキン	ペペロンチーノ	1505.8	kcal
8月4日(月)			サラダ巻	豚肉とほうれん草の炒め物 ご飯 中 わかめスープ イチゴ	904.1	kcal
8月5日(火)		カレーパン BLACK無糖 [カン]...	きつねうどん BLACK無糖 [カン]...	飴 サンマ開き干し ご飯 中 ツナサラダ から揚げ 白菜（キムチ） たまご焼き	1803.7	kcal
8月6日(水)		BLACK無糖 [カン]... ミニクロワッサン クリー...	塩ラーメン BLACK無糖 [カン]...	焼きサバ ご飯 中 豚の生姜焼 サラダそうめん	1492.5	kcal
8月7日(木)		BLACK無糖 [カン]...	サッポロ一番 しょうゆ味... オリジナルチキン ポテトチップス タラとブロッコリーのクリ... ご飯 小 味噌汁 BLACK無糖 [カン]... ガゴメ昆布		1785.4	kcal
8月8日(金)			味噌ラーメン		482.1	kcal
8月9日(土)
8月10日(日)
8月11日(月)
8月12日(火)
8月13日(水)
8月14日(木)
8月15日(金)
8月16日(土)
8月17日(日)
8月18日(月)
8月19日(火)
8月20日(水)
8月21日(木)
8月22日(金)
8月23日(土)
8月24日(日)
8月25日(月)
8月26日(火)
8月27日(水)
8月28日(木)
8月29日(金)
8月30日(土)
8月31日(日)