健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1743.43 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.71 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　56.24 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 適切です 摂取　3536.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.72 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2492.31 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約22.2 mgが不足 摂取　577.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.15 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2217.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.66 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.75 mgが不足 摂取　0.55 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.12 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.84 μgが不足 摂取　4.16 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.38 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　296.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.42 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.49 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.55 gが過剰 摂取　8.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		人参 大根サラダ 目玉焼き 玄米ごはん クッキー ダフルチョコ アクエリアスゼロ	スーパーカップ チョコク... クッキー ダフルチョコ 生春巻き 大根サラダ 牛皿 もろきゅう	そば トマト 浅漬け かぼちゃの煮物	1914.5	kcal
6月2日(月)		煮豆 ご飯	お茶漬け ポークビーンズ（豚なし） かつお節 浅漬け	卵チャーハン トマトサラダ バンバンジーサラダ チンジャオロース 坦々麺 麻婆豆腐 牛肉かけごはん 中華飯 蒸し鶏とザーサイねぎまみ... 牛肉のピリ辛炒め ごま団子 ココナッツアイス 杏仁豆腐 フカヒレスープ 大根もち 牛肉のとろとろ煮込み 角煮 春巻き 蒸し餃子 焼き餃子 小籠包 エビのチリソース煮 酢豚	5072	kcal
6月3日(火)		ごはん 煮豆 大根サラダ 味噌汁 ごま団子	ごはん 煮豆 ゆで卵	素麺 トマト 男前豆腐 浅漬け バナナアイス さけ バンバンジー 泡盛 梅酒お湯割り	2001.6	kcal
6月4日(水)		バナナヨーグルト	ごはん 味噌汁 ひじき煮物 いろいろサラダ ジャーマンポテト ヨーグルト ｺﾞﾏ かぼちゃ ごはん		1397.2	kcal
6月5日(木)		ごはん 味噌汁 浅漬け 豆腐 煮豆	ポークカレー いろいろサラダ ごはん コロッケ サワーズグミ　白桃		1455.9	kcal
6月6日(金)
6月7日(土)
6月8日(日)		玄米ごはん ごま＆カボチャ ひじき	牛丼	レタス 焼き鳥 豚トロ ウィンナー 豚カルビ キムチ マカロニサラダ ミニトマト プリン 豚カルビ	1971.9	kcal
6月9日(月)		ｺﾞﾏ味噌ごはん ひじき		かき揚げそば サワーズグミ　グリーンア... サワーズ　グレープ ｺﾞﾏ味噌ごはん ハイチュウ　ロールデンパ...	1901.8	kcal
6月10日(火)	無添加野菜	ｺﾞﾏ味噌ごはん	ﾐﾆカツ丼	生春巻き ゴマ団子 キムチ水餃子 ゴマ団子 ｺﾞﾏ味噌 トマト きゅうり キムチ チーズワッフル	2385.8	kcal
6月11日(水)
6月12日(木)		豚キムチ丼 ゴマ団子 トマト	チーズワッフル	ゴマ団子 キムチ 泡盛 焼きビーフン	1244.8	kcal
6月13日(金)		きゃべつ そうめん	サワーズ　白桃 キューブ	豚トロ 肉巻きポテト キムチ きゃべつ レバー 焼き鳥 ミニトマト ブロッコリー エクレア 大学芋 ホルモン	1288.4	kcal
6月14日(土)		そうめん かぼちゃ イワシ缶詰 魚肉ソーセージ チョコバナナ	水餃子 蒸しパン キムチ	レバー シマチョウ ミニトマト ブロッコリー レタス オイキムチ 大学芋 肉巻きポテト いなり寿司 サンキスト ゼリー オレ... 焼き鳥 スパイシーチキン エリンギ 蒸しパン 水餃子	2302.9	kcal
6月15日(日)		蒸しパン キムチ	かぼちゃ蒸しパン	カンパリ蒸しパン	1299.4	kcal
6月16日(月)		キャベツと大根の味噌煮 蒸しビーフンｺﾞﾏ味噌風味 ゆでたまご		小林屋のみそ味噌ラーメン 泡盛蒸しパン 蒸しパン 超デカ	2030.5	kcal
6月17日(火)		みそ蒸しパン むし大豆 トマト 大根味噌煮	Plus　X オールココナッツ	みそ蒸しパン ポークビーンズ	1380.5	kcal
6月18日(水)		キャベツとソーセージのス... 中華サラダ そば	中華サラダ 魚肉ソーセージ おから 冷奴	おから ベジッシュ 大豆 アイス	1322.8	kcal
6月19日(木)		ひじき ポテトサラダ 水餃子 にんじん	ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ ガーリックトースト	健康菜園　ベジタブルミッ... 大学いも キムチ オイキムチ ミニトマト ブロッコリー ポテトサラダ ポテト エリンギ レバー 豚トロ 豚みそカルビ からあげ かぼちゃ カレー キウイヨーグルト アイス	2606.5	kcal
6月20日(金)		ガーリックトースト ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ	PLUS X	ひじき 大根とにんじんの煮びたし 健康菜園　ベジタブルミッ...	442.4	kcal
6月21日(土)		大根とにんじんの煮浸し ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ ふかしいも キャベツ浅漬け ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ	ﾊﾞﾅﾅﾁｯﾌﾟｽ	大根とにんじんの煮びたし ｷｬﾍﾞﾂ浅漬け 餅 健康菜園	812	kcal
6月22日(日)		餅 大根とにんじんの煮浸し ｷｬﾍﾞﾂ浅漬け かつお節 味玉			294.2	kcal
6月23日(月)
6月24日(火)
6月25日(水)
6月26日(木)
6月27日(金)
6月28日(土)
6月29日(日)
6月30日(月)