健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1728.41 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　284.49 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　52.87 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約533 mgが過剰 摂取　4469.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.31 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約173 mgが不足 摂取　1827.06 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約223 mgが不足 摂取　377.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　905.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.03 mgが不足 摂取　1.07 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　144.24 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.01 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139.04 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　498.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　90.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.77 gが不足 摂取　19.23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.64 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(火)
7月2日(水)
7月3日(木)
7月4日(金)
7月5日(土)
7月6日(日)
7月7日(月)
7月8日(火)
7月9日(水)
7月10日(木)
7月11日(金)
7月12日(土)
7月13日(日)
7月14日(月)			豆乳タピオカ かぼちゃの煮物		486.8	kcal
7月15日(火)	ビーフン		おにぎりキングサーモン おにぎり　鶏五目 ジャイアントコーン クッ...	グラノーラ 豆腐 野菜生活 ちりめん とろりごま～純練り黒ごま...	2265.1	kcal
7月16日(水)
7月17日(木)
7月18日(金)			おにぎり　ねぎ味噌 蒸しパン	フルーツグラノーラフルーツグラノーラ　Cookie キャベツ 海藻サラダ 牛丼 カレー ゼリー ブロッコリー 食パン 豆乳	1586.7	kcal
7月19日(土)		食パン 豆乳 フルーツグラノーラ　Co...	食パン	ポテトサラダ 海藻サラダ キャベツ ブロッコリー ミニトマト からあげ ごはん 野菜スープ 豚トロ 豚カルビ レバー 焼き鳥	1945	kcal
7月20日(日)
7月21日(月)
7月22日(火)		若菜おにぎり	おにぎり　鮭 おにぎり	若菜おにぎり パン 朝食りんごヨーグルト　1...	1262.2	kcal
7月23日(水)
7月24日(木)	食パン	わかめご飯	パピコ マルチパック チ... ソフトクリーム　夕張メロ... おにぎり	トマト 熟成やわらか蒸しｹｰｷ まろやかキャロット [パ...	2764.9	kcal
7月25日(金)
7月26日(土)		わかめごはん	わかめごはん	ブロッコリー ミニトマト 海藻サラダ 牛丼 豚トロ レバー ミノ ナス しいたけ エリンギ カボチャ	1788.2	kcal
7月27日(日)
7月28日(月)
7月29日(火)
7月30日(水)
7月31日(木)