健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1945 kcal 目安　1419 ～ 2838 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285.9 g 目安　177 ～ 497 g タンパク質 適切です 摂取　74.1 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約8836 mgが過剰 摂取　12773 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.1 g 目安　31.5 ～ 78.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2756 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　635.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　199.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　294.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　860.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　113.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　30 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約23.9 gが過剰 摂取　31.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量