健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1461.32 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約30.3 gが不足 摂取　122.7 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　60.58 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2578.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.3 gが過剰 摂取　68.82 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約573 mgが不足 摂取　1426.97 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約12.4 mgが不足 摂取　587.65 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.17 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.89 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約231 μgが不足 摂取　318.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.38 mgが不足 摂取　0.72 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.74 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約55.4 mgが不足 摂取　29.59 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.77 μgが不足 摂取　4.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　114.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.1 μgが不足 摂取　137.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　5.66 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.56 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま　(白)　10g ヨーグルト（無糖）			クリームシチュー ごはん 抜き	1108.9	kcal
2月2日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		タラ 味噌汁	ごはん	724	kcal
2月3日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		五目そば 味噌汁	恵方巻 いわし シジミ汁	1467.3	kcal
2月4日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		オムライス 卵スープ	ごはん シチュー	1894.5	kcal
2月5日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）			シチュー ごはん	1260.5	kcal
2月6日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン 餃子	ごはん 豚まん 寄せ鍋	1719.7	kcal
2月7日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チャーハン	ごはん 味噌汁 寄せ鍋	1286.8	kcal
2月8日(月)	メグミルク 牛乳 200... きな粉 青汁 抜き		すりごま	ごはん 生姜焼き 冷ややっこ	959.6	kcal
2月9日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		とんかつ 卵スープ 味噌汁	ごはん 肉じゃが	1751.4	kcal
2月10日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		中華麺	ブリのあら炊き ごはん おでん	1696.5	kcal
2月11日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ラーメン	ごはん	832.5	kcal
2月12日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		抜き	牛丼 ポテトサラダ	1385.6	kcal
2月13日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ビュッフェランチ有馬温泉	イイダコ 焼肉 唐揚げ 刺身 寿司		タコ　の酢の物 雑炊	2107.3	kcal
2月14日(日)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン	焼き豚 ごはん ごはん	1251.5	kcal
2月15日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 卵スープ	ごはん 納豆 ステーキ	1424.5	kcal
2月16日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁 卵スープ	ごはん 鮭 ポテトサラダ	1188.1	kcal
2月17日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		味噌汁 唐揚げ	豚汁 マグロ ハマチ	1523.5	kcal
2月18日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		皿うどん	ごはん 豚汁 とんかつ	2048.3	kcal
2月19日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さんま 味噌汁 卵スープ	ごはん とんかつ	1527.1	kcal
2月20日(土)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） 食パン ソーセージ	ハヤシライス	ハヤシライス マルちゃん ソーセージ ...	3112.2	kcal
2月21日(日)	野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま メグミルク 牛乳 200...	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	ラーメン ヨーグルト（無糖） ショウガ	ハヤシライス 味噌汁 ごはん ショウガ焼き 鰆	2387	kcal
2月22日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さば 味噌汁 コンソメ ごはん		817.6	kcal
2月23日(火)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		鰆 味噌汁 卵スープ	ごはん 寄せ鍋 アンコウ	751.7	kcal
2月24日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		さわらの味噌漬け 味噌汁 卵スープ	唐揚げ ごはん	1370.7	kcal
2月25日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		ピラフ 唐揚げ 味噌汁 卵スープ	天ぷら ごはん	1810.4	kcal
2月26日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		チンジャオロース 卵スープ 味噌汁	ごはん 牛タン ポタージュ	1602.2	kcal
2月27日(土)	牛乳 野菜ジュース 菓子パン		ラーメン チャーハン	ごはん ハゲ カレイの煮付け	1224.2	kcal
2月28日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）	カニ エビ カレイ（干し）	温泉卵	ごはん ノドグロ	888.8	kcal
2月29日(月)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト		唐揚げ 味噌汁 卵スープ	ごはん ノドグロ 焼肉 カレイ エビ 甘エビ	1256	kcal