健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2017年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1485.32 kcal 目安　1224 ～ 2142 kcal 炭水化物 約5.8 gが不足 摂取　147.16 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　56.41 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2665 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.8 gが過剰 摂取　64.3 g 目安　27.2 ～ 59.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約791 mgが不足 摂取　1209.11 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21.3 mgが不足 摂取　578.68 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.29 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.31 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約293 μgが不足 摂取　256.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.53 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.26 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.4 mgが不足 摂取　28.62 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.41 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.55 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約73.4 μgが不足 摂取　126.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　311.28 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.7 gが不足 摂取　5.28 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス コンソメ	ビーフシチュー ごはん	1911.3	kcal
6月2日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ナポリタン コンソメ	鉄火丼	1511.5	kcal
6月3日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） アジのしょうが煮		うどん	ごはん	1092.1	kcal
6月4日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		串カツ ごはん	さば 豆ごはん	1643.9	kcal
6月5日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		うどん	ごはん ハンバーグ	1511.6	kcal
6月6日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーライス 唐揚げ	オムレツ ごはん	2378.5	kcal
6月7日(水)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） ボンカレー		カップヌードル ごはん	とんかつ オムレツ	2087.9	kcal
6月8日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		鶏肉 ごはん おろししょうが	ごはん コロッケ さば	1571.6	kcal
6月9日(金)
6月10日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		キャベツ 　焼うどん 焼き鳥	ごはん カレイの煮付け	1271.9	kcal
6月11日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		焼うどん	皿うどん サラダ	1158.7	kcal
6月12日(月)	メグミルク 牛乳 200... 青汁 すりごま きな粉 ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 豚汁	まぐろ 豆ごはん	1464.6	kcal
6月13日(火)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		麻婆豆腐 ほうれん草 卵スープ	納豆 ごはん 焼肉	1790.2	kcal
6月14日(水)	きな粉 メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ソーセージ 担々麺 チャーハン	ブリ 味噌汁 ごはん	1343.2	kcal
6月15日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		とんかつ キャベツ 卵	ごはん	1232.3	kcal
6月16日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ホキ 鮭 味噌汁	卵スープ 生姜焼き	980.6	kcal
6月17日(土)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	ウインナー 卵焼き 卵スープ	ソーセージ ベーコンエッグ ラーメン	ごはん	1231.5	kcal
6月18日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖）		おろししょうが ピラフ 鶏肉	味噌汁 ごはん チンジャオロース	1111.3	kcal
6月19日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		ラーメン 豚まん	ごはん さば もろきゅう	1348.6	kcal
6月20日(火)		メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが	生姜焼き	ごはん とんかつ 鶏肉	1693.6	kcal
6月21日(水)
6月22日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス 卵スープ	ごはん ほうれん草 タラ	1334.8	kcal
6月23日(金)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		カレーうどん	唐揚げ 釜飯 じゃがバター 鶏釜飯	1466.9	kcal
6月24日(土)	牛乳 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト ショウガ		寿司	焼き肉	1488.3	kcal
6月25日(日)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが きな粉 久留米ラーメン 博多ラーメン		ぶっかけうどん	高野豆腐の卵とじ 高野豆腐とほうれん草の卵... ごはん	1373.5	kcal
6月26日(月)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） しょうが		生姜焼き ごはん	しゃぶしゃぶ	1380	kcal
6月27日(火)
6月28日(水)
6月29日(木)	メグミルク 牛乳 200... 野菜ジュース きな粉 青汁 すりごま ヨーグルト（無糖） おろししょうが		オムライス かぼちゃ	ごはん ステーキ	1754.7	kcal
6月30日(金)