健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1467.2 kcal 目安　1219 ～ 2133 kcal 炭水化物 約0.84 gが不足 摂取　151.16 g 目安　152 ～ 373 g タンパク質 約0.36 gが不足 摂取　49.64 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2041.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが過剰 摂取　62.9 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2102.36 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約240 mgが不足 摂取　359.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.27 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約57.7 μgが不足 摂取　392.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.79 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　126.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.81 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　5.99 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　163.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　212.24 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.54 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.26 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)
9月2日(火)		カフェオレ プロテインドリンク コパン　ピザ味 男梅　キャンディ LOOK　A La Mo... 玄米 クリームシチュー カプチーノ ライ麦パン カステラ 豆腐 ヤサイサラダ 塩昆布 ひじき豆			1477.3	kcal
9月3日(水)		梨 カフェオレ Look ご飯 ひじき煮 切り干し大根 ごまドレッシング 野菜サラダ おしゃぶり昆布　梅 ライ麦パン リンゴジャム ゆでタマゴ キャベツ 焼き豚 おしゃぶり昆布　梅 プロテインドリンク			1454.1	kcal
9月4日(木)		梨 Look こんにゃく わかめスープ ライ麦パン リンゴジャム 栗まん [袋] 1個 シュークリーム シュークリーム ラタトゥイユ キャベツ たまご 焼き豚 巨匠の彩　チンジャオロー... 玄米 スイスロール コーヒー ... ショートケーキ			1983	kcal
9月5日(金)		プロテインドリンク ラタトゥイユ スイスロール コーヒー ... シュークリーム ポッキー デミハンバーグ弁当 すし ショートケーキ 枝豆			1737.4	kcal
9月6日(土)		カフェオレ プロテインドリンク ラタトゥイユ キャベツ たまご マヨネーズ カレーライス シュークリーム ピーマンの梅あえ			906.3	kcal
9月7日(日)
9月8日(月)
9月9日(火)
9月10日(水)
9月11日(木)		カフェオレ プロテインドリンク 温泉パン ざるそば 野菜サラダ ビターチョコレート カフェオレ ラタトゥイユ フランスパン クリームチーズ 野菜炒め 豆腐			1377.3	kcal
9月12日(金)		カフェオレ ラタトゥイユ プロテインドリンク ご飯 納豆 野菜サラダ ラクトアイス チョコレート ビーフシチュー ご飯 かつおの刺身 マヨネーズ			1863.5	kcal
9月13日(土)		カフェオレ ビーフシチュー 玄米ご飯 かつおの刺身 野菜サラダ カフェオレ パン プロテインドリンク スライスチーズ ラタトゥイユ			1605.7	kcal
9月14日(日)
9月15日(月)
9月16日(火)
9月17日(水)			カフェオレ プロテインドリンク ラタトゥイユ スライスチーズ 玄米ご飯 肉じゃが ヨーグルト リンゴジャム ラタトゥイユ		931.5	kcal
9月18日(木)		カフェオレ プロテインドリンク リンゴ 玄米ご飯 ほうれん草の卵とじ 豆腐 カフェオレ クラッカー 煮豚 たまご いわしバーグ ヱビス 黒 [カン] 3...			1249	kcal
9月19日(金)		カフェオレ パスタサラダ プロテインドリンク ご飯 キャベツの卵とじ カフェオレ リッツチーズサンド ９枚 キットカット つみれ汁 越後米どころ [袋] 3... きんぴらごぼう			1149.8	kcal
9月20日(土)		ご飯 つみれ汁 カフェオレ 梨 たまごかけご飯 納豆 つみれ汁 チーズクラッカー チョコレート 60%カカ... から揚げ ピーマンの素揚げ キャベツ クラコット　全粒粉 －196℃ 和梨 [カン... ワイン（赤）			1839	kcal
9月21日(日)		カフェオレ 梨 プロテインドリンク ポークステーキ ご飯 野菜サラダ 豚のスペアリブ キャベツ とうふとワカメの味噌汁			1152.7	kcal
9月22日(月)
9月23日(火)
9月24日(水)
9月25日(木)
9月26日(金)
9月27日(土)
9月28日(日)
9月29日(月)
9月30日(火)		カフェオレ ポン・デ・黒糖 カレーライス アンドーナツ マルセイバターサンド 焼き鳥 玉ねぎのワイン煮 キャラメルコーン 28g			1814.2	kcal