健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 約437 kcalが過剰 摂取　2745.1 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　93.67 g 目安　40 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　3266.17 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約54.9 gが過剰 摂取　118.97 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2792.73 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　319.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.97 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約52 μgが不足 摂取　498.03 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.3 mgが不足 摂取　47.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.13 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.87 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　382.77 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量