健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1963.8 kcal 目安　1230 ～ 2153 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.65 g 目安　154 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　59.75 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　3096.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.2 gが過剰 摂取　65.95 g 目安　27.3 ～ 59.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1816.53 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約150 mgが不足 摂取　450.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　4.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　250.58 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.37 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.62 μgが不足 摂取　1.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　5.08 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　162.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31.7 μgが不足 摂取　168.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　157.85 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　10.35 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量